Elu



20 halba harjumust, mis vähendavad teie mehe libiido

mees Getty Images

Kui naised suudavad a madal sugutung , siis saavad seda teha ka mehed. See on ju ainult õiglane. Ja kuigi teie S.O. probleempiirkonda võib olla raske kindlaks teha, võib nende halbade harjumuste lahendamine teile anda seksuaalelu hädavajalik hoog. Kohustustest loobumine: kui teie ja teie partner olete oma võimalused ammendanud, soovitame pöörduda professionaali poole.

Kuva galerii kakskümmendFotod Ülikond, rõivad, pidulikud rõivad, valgekraed, smoking, lips, ärimees, bleiser, ülerõivad, mudel, Getty Images 120-stTa töötab liiga palju (väljaspool tööd).

Kui teie partneril on raske kontorist töölt lahkuda, võib see seletada vähese huvi vastu seksi vastu. A Uuring Baylori meditsiinikolledžistselgus, et vahetustega töö mõjutab mehe seksuaalset sooritust - ja ennekõike tema soovi seksi järele. See on loogiline: wlisatundide otsimine tähendab tõenäoliselt rohkem stress ja vähem magama .



Toit, Nõud, Köök, Auster, Koostis, Kahepoolne, Mereannid, Retsept, Karp, Näputoidud, Getty Images kaks20-stTa ei söö piisavalt tsinki.

Austrites leiduv tsink, veiseliha , spinat ja pähklid , on otseselt seotud testosterooniga. A Uuring leidis, et tsingilisandite tulemuseks oli tippsportlaste testosterooni tõus - ja sama võiks teha ka teie partneri (sportliku või muul viisil) puhul. Lase tal lihtsalt oma arstilt küsida!



Hommikusöök, puhkus, laps, eine, mugavus, söömine, õnnelik, vaba aeg, istumine, mööbel, Getty Images 320-stTa kipub emotsionaalselt eemale tõmbuma.

'Paljud inimesed on üllatunud, kui kuulevad, et mehed ihkavad lähedust nagu naisedki,' ütleb Rachel Sussman , LCSW. 'See on tõsi: kui mehed ei tunne end oma partneriga lähedal, pole neil suurt sugutungi.'

madal sugutung meestel Getty Images 420-stTa on kodune.

Testosteroon annab meestele mojo. Ja ilma nõuetekohaste toitainete, eriti D-vitamiinita, võtab testosteroon nina - ja nii ka tema libiido. A 2011. aasta uuring leidis, et mehed võtavad D-vitamiin toidulisandid suutsid oluliselt tõsta testosterooni taset (lahendus!).

Trenažöör, Trennivarustus, Jooksulint, Jõusaal, Seismine, Füüsiline vorm, Vesi, Jalg, Tuba, Vaba aeg, Getty Images 520-stTa on alati jõusaalis.

Mõningatel juhtudel, võimlemine võib avaldada negatiivset mõju (märksõna: mõned ). TO Uuring Chapel Hilli Põhja-Carolina ülikoolist leidis, et meestel, kes teatasid, et osalevad pikkades ja rasketes treeningutes, on madal libiido. Siin on see keerdkäik: meestel, kes teevad kehalist või mõõdukat taset, on tegelikult tugevamad libiidod.



Voodipesu, voodi, voodilina, madrats, padi, mööbel, mugavus, tekstiil, tuba, voodipesu, Getty Images 620-stTa jääb hiljaks.

Ilma a head ööd , keegi - ka teie partner - ei kavatse seksida. Norskamine, sageli uneapnoe tagajärg, on lingitud seksuaalse rahulolu vähendamiseks, eriti vanemate meeste puhul.

Istub, Sülearvuti, Tehnoloogia, Elektroonikaseade, Valgekrae töötaja, Arvuti, Mööbel, Tahvelarvuti, Vidin, Kontor, Getty Images 720-stTa vaatab liiga palju pornot.

Mõnes uuringus öeldakse pornot vaadates on seotud kõrgema libiido ja teised väidavad vastupidist. Siiski on tõsi, et pornosõltuvus võib tema seksiihale kahjulikult mõjuda. An Itaalia uuring leidis, et mehed kannatavad pärast pornograafia liigset kasutamist 'seksuaalse anoreksia' all - hirm seksi pärast, mis piirab soovi.

Omega 3 Getty Images 820-stTa väldib kalu.

Kalad, linaseemned ja kreeka pähklid on täis Omega-3 rasvhapped . Peale nende teadaolevate eeliste aju ja südame tervise parandamisel on need toitained seotud ka kõrgemate sugutungidega. Omega-3 tasakaalustavad testosterooni, östrogeeni ja progesterooni taset - kõik see on vajalik teie S.O. tujus.Niisiis, kuidas oleks lõhe õhtusöögiks?

Tänavamood, foto, rõivad, mood, jalatsid, teksad, denim, hetktõmmis, kingad, spordirõivad, Getty Images 920-stTa ei saa enam oma telefoni vaadata.

Mõelge sellele: kes tahab olla lähedane kellegagi, kes on nende telefoni külge liimitud või sülearvuti? Telerite kordused, Google'i otsingud ja sotsiaalmeedia binged on kõik süüdi distantsi jaoks, mida võite tunda teie ja teie partneri vahel.

Valge, kleit, ilu, pulmakleit, voodilina, kleit, mood, tekstiil, pruudiriided, arm, Getty Images 1020-stTa on endiselt endises elus.

'Kui magamistoas on probleeme, võivad suhted olla suuremad,' ütleb Sussman . 'Kui teie partner pole võtnud aega korralikult paranema lagunemisest , soov olla sinuga lähedane võib aja jooksul kanduda. '

Lõug, valgekraede töötaja, nina, prillid, ärimees, istuv, töö, äri, töö, kõrv, Getty Images üksteist20-stTa laseb stressil end kätte saada.

'Ennekõike, stress mõjutab mehe libiido, ”ütleb Sussman . Kui olete stressis, meie keha ei saa korralikult töötada - ja see kehtib eriti magamistoas. A Uuring ajakirjas The Journal of Nervous and vaimuhaigusedselgus, et suhetest, tööst või muudest isiklikest asjadest tulenevad sisemised pinged on otseselt seotud seksuaalsete probleemidega.

Söömine, joomine, nina, rämpstoit, istumine, kiirtoit, toit, vaba aeg, puhkus, söök, Getty Images 1220-stTa sööb palju rämpstoitu.

Sest rasvaseid friikartuleid pole alati vastus. Praetud ja rasvased toidud, mida leidub enamikus kiirtoidukettides, pole ainult rasva täis - need on ka täis ftalaadid , kemikaalid, mis mõjutavad negatiivselt mehe hormoonitaset ja libiido.

Barechested, õlg, istuv, käsi, jalg, lihas, seisev, inimkeha, tuba, põlv, Getty Images 1320-stTa kohtleb seksi nagu tööd.

'Seks peaks alati olema teatud määral uudne,' ütleb Sussman . 'Madal libiido võib lihtsalt tähendada, et teie partneril on magamistoas igav.' Selle vürtsitamiseks proovige maastiku muutmist (mis on puhkuse vabandus!).

Lõug, nina, põsk, istumine, suu, fotograafia, lahe, näokarvad, kael, fotosessioon, Getty Images 1420-stTa ei võta oma vaimset tervist tõsiselt.

Esiteks, kui teie partner on hädas oma vaimne tervis , peaksid nad pöörduma arsti poole. Kuid on ka oluline mõista, et nende depressioon või ärevushäired võivad olla visake nende seksimäng maha . Kui dopamiini tase - kemikaal, mis inimesi õnnelikuks teeb - on madal, saab kellegi iha või seksi nautimine löögi.

Suitsetamine, vesi, istumine, fotograafia, tehnoloogia, žest, mõtlemine, Getty Images viisteist20-stTa suitsetab.

Regulaarne suitsetamine vähendab mehe soovi seksi järele ja üldist seksuaalset võimekust. Uuringud näitavad et süüdi on nikotiin, sigarettide sõltuvust tekitav ravim.

Nahk, kõht, ilu, istumine, mugavus, romantika, õlg, madrats, armastus, otsmik, Getty Images 1620-stTa ignoreerib suuremaid reproduktiivprobleeme.

Mõne hinnangu järgi , kannatab iga neljas mees erektsioonihäired . Pealegi pole see asi vaid vanemate meeste silmis - selles statistikas on ka alla 40-aastased mehed. Selle teema nõuetekohase hoolitsuseta võib teie partner kogeda stressi või vähest enesehinnangut takistada tema sugutungi .

Joogid, Alkohol, Alkohoolsed joogid, Õlu, Destilleeritud jook, Šampanjanahad, Šampanja, Joogitarbed, Tarbed, Õlleklaas, Getty Images 1720-stTa joob liiga palju.

Üks jook (olgu, võib-olla kaks) on täitsa hea. Kuid kui teie mees lööb paar joogi päevas tagasi, võib see kahjustada tema libiido. Raske joomine võib olla negatiivsed mõjud hormoonide reguleerimise kohta tema reproduktiivses süsteemis.

Istumine, Foto, Näokarvad, Fotograafia, Naeratus, Tuba, Portreefotod, Lihased, Fotograafia, T-särk, Getty Images 1820-stTa ei võta aega lõõgastumiseks.

Seks on sama palju emotsionaalne tegevus kui füüsiline. Kui teie partneri emotsionaalne tervis on otsas, on tõenäoline, et ka tema sugutung on nii. 'Tegevused, sealhulgas jooga , aiandus ja harjutused, mis ei tugine vaimsele stimulatsioonile ja ühendavad meid hoopis meeltega, lõdvestavad meid või viivad meid oma kehasse, avavad meid tõenäolisemalt seksuaalsusele, 'ütleb Brandon Engler, LA terapeut ja selle autor Mehed minu diivanil .

Istub, mööbel, mugavus, tool, jalg, tuba, aken, vaba aeg, sisekujundus, diivan, Getty Images 1920-stTa lonkab.

Halb kehahoiak avaldab negatiivset mõju mitte ainult teie selgroo tervisele. Tegelikult a Uus-Meremaa uuring leidis, et sirgelt istuvatel inimestel oli kõrgem enesehinnang, rohkem erutust ja parem meeleolu.

Kollane, retseptiravim, toode, meditsiin, farmaatsiaravim, riiul, tervishoid, pillid, apteek, teenus, Getty Images kakskümmend20-stTa ei pööra tähelepanu oma ravimitele.

Palju meditsiinid kaasnevad käputäis soovimatuid kõrvaltoimeid, sealhulgas vähenenud sugutung. Eelkõige tuleks tähelepanu pöörata antidepressantidele ja antihistamiinikumidele.

Järgmine20 halba harjumust, mis tapavad teie libiido Reklaam - jätkake lugemist allpool Seotud elustiili toimetaja Amanda, kes on saidi GoodHousekeeping.com assotsieerunud elustiili toimetaja, jälgib kingituste juhendeid ning kajastab kodu, pühi, toitu ja muid elustiili uudiseid.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io