20 tervislikku reisi suupistet, teie tulevik Jet-Laged Self tänab teid

tervislikud suupisted Amazon

Kas olete Reisimine lõbu, töö või mõlema pärast soovite proovida uusi toite ja osaleda kohalikus kultuuris, kuhu iganes ka ei läheks. See ütles, tuues tervislikud, täidavad suupisted sest teekond aitab teil teha toitvaid valikuid, kui olete näpistamas.

Püüdke suupiste kohta vähemalt 4 grammi valku ja kiudaineid (nagu ühes õunas ja väikeses juustutükis) ning tooge valikud, nii et te ei lähe kunagi kauem kui neli tundi ilma hammustamata. Hoidke lisatud suhkrut miinimumini (alla 6 grammi). Nii saate nautida päris magustoit, kui jõuate. Munch kõigest, mis vajab jahutamist, nelja tunni jooksul pärast suundumist lennujaama , kümme a rännak või merele. Ärge unustage planeerida ka ootamatuid viivitusi.



Võta südamlikumaks suupisteks asju, mis toimivad kerge hambumusena iseseisvalt või kombo kombel. Parim viis selleks on järgides reeglit 3-2-1 Pakkige kokku kolm väikest suupistet, mida teate, et teile alati meeldib süüa (jogurt, juustupulgad, pähklipõhised baarid jne), kaks jooki ja vähemalt üks tükk värsket toodet .



laste- ja perefilmid netflixis

Kvoodi täitmiseks tehke järgmist.

Reklaam - jätkake lugemist allpoolüks Kuivatatud puuvili (4 loendit) Kooritud suupisted amazon.com OSTA NÜÜD

Valige magustamata versioonid, nagu see kooritud suupistete sort. Kuivatatud mango, ananass, õunad või muud võimalused, näiteks pirnid ja kirsid, täidavad teid kiudainetega, hoolimata sellest, kas sööte neid üksikult või osana raja segust.

kaks Pressitud KIND puuviljabatoonide poolt, maasikaõun Chia (12 Count) KINDLASTI amazon.com 23,80 dollarit16,26 dollarit (32% allahindlust) OSTA NÜÜD

100–150 kalori juures saate neid puuviljapõhiseid baare kasutada söögikordade vahel kerge nina. Ära jäta märkamata KINDi tahvlite pressitud šokolaadiga magusama maiuse jaoks.



3 Klassikalised maapähklivõi pressimispakendid Justini oma amazon.com6,90 dollarit OSTA NÜÜD

Pähkli- või seemnevõipakid pakuvad ribidele kleepuvaid tervislikke rasvu ja võite neid lisada kreekeritele, teravilja-, kaerahelbedele, puuviljadele või muudele pakitud suupistetele. Boonus: väiksemad kui 3 untsi pakendid, nagu need, saavad pöidlad üles TSA .

4 Valgu nätsked Granola baarid, maapähklivõi tume šokolaad (20 krahvi) Looduse org amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

Need 100% täisteraga täidetud südamlikumad baarid toimivad hommikusöögi alusena või ulatuvad nende poole, kui olete jõudmas 3-4 tunni piirini, kuid ei söö vähemalt tund või kaks.

SEOTUD: 25 parimat hommikusöögibaari kiirete hommikute kütmiseks

5 Päris toiduvalkude baar, maapähklivõi ja marjad (12 krahvi) RXBAR amazon.com18,89 dollarit OSTA NÜÜD

Teine täiuslik valik, RXBAR-id pakendatakse 12 grammi valku koos selliste koostisosadega nagu munavalged, datlid ja pähklid.

6 Puu- ja pähklibaar, kirsipirukas (16 krahvi) ÕPETATAV amazon.com19,96 dollarit OSTA NÜÜD

Lärabarid saavad ka pöidlad pihku, kuna need on puuvilja- ja pähklipõhised. Lisaks on neid lihtne leida enamikust bensiinijaamadest, lähikauplustest või kõikjalt, kuhu suupisteid laadite.

7 Taimne sügav šokolaadipruun (4 krahvi) Reegli murdja amazon.com OSTA NÜÜD

Need küpsised on tegelikult valmistatud musta oa jahust, seega on need paremad võimalused kui see, mida leiate lennujaama kohvikust.

8 Röstitud kikerherne suupisted, meresool (10 krahvi) Biena amazon.com18,90 dollarit OSTA NÜÜD

Jõudke nende 1,5-untsi suupistepakkide juurde taimsete valkude ja kiudainete jaoks.

parim espressomasin selle raha eest
9 Klassikalised kaerajahu tassid (12 loendust) Bobi punane veski amazon.com25,13 dollarit OSTA NÜÜD

Kaer on lihtne baas hotellis olles või reisikogemuste ajal. Kui teete hommikusööki liikvel olles, võtke eesmärgiks umbes 300 kalorit, 6+ grammi valku ja kiudaineid ning umbes 8 grammi või vähem lisatud suhkrut.

kuidas mööblist hallitust puhastada
10 Kaera- ja pähklivõi tassid, mandlipähkel (6 krahvi) Metsikud sõbrad amazon.com OSTA NÜÜD

Nende kaerahelvestega tasside juurde on kinnitatud pähklivõipakid, nii et ülitäidise hommikusöögi jaoks on vaja vaid lisada kuuma vett ja segada.

SEOTUD: 25+ tervislikku toiduvalmistamiseta hommikusööki

üksteist Cruncha ma-me Edamame Veggie Snack (8 loendust) Eda-Zen amazon.com26,70 dollarit OSTA NÜÜD

Üks suupiste suurune kott neid külmkuivatatud edamame sisaldab 90 kalorit, kuid 8 grammi kiudaineid, millele lisandub 10% teie raua päevasest väärtusest.

12 0% tavalist kreeka jogurtit Fage amazon.com OSTA NÜÜD

Kreeka magustamata jogurt on suurepärane viis kaasaskantava valgu saamiseks. Püsige tavalistes versioonides ja valige oma lisandmoodul, näiteks magustamata kuivatatud puuviljad või pähklivõi, et vältida paljude maitsestatud sortide lisatud suhkrut. (FYI: Te ei tohi topsist suuremaid kui 3 untsi tasse tuua turvalisus , nii et plaanite selle osta, kui väravasse jõuate.)

SEOTUD: Kreeka parimate jogurtide lõplik edetabel

13 Skyr Islandi stiilis jogurt Siggi oma amazon.com OSTA NÜÜD

Skyr on veel üks suurepärane viis minna. Kui soovite otsida midagi, mis teid kauem hoiaks, võite valida madala rasvasisaldusega või rasvavaba versiooni.

14 Juustupulgad Cheddari juustupulgad JuanmoninoGetty Images

Ühekordse portsjoniga jahutatud juustupakid, nagu Arla, Babybel, BelGioioso või Polly-O, võivad samuti aidata teil proteiini liikvel olla.

parimad halloweeni kostüümid rasedatele
viisteist Whisps juustukrõpsud (12 loendust) Tšello amazon.com14,99 dollarit OSTA NÜÜD

Need 1-untsised kuivatatud juustukrõpsukotid võivad tegelikult teie kohvrisse jääda, kui plaanite tõesti ette.

SEOTUD: 20 parimat vähese suhkrusisaldusega suupistet igat tüüpi iha rahuldamiseks

16 Kookospähkli teravaba Granola puhtalt Elizabeth amazon.com6,99 dollarit OSTA NÜÜD

Päevalilleseemnete, india pähklite, kookoshelveste ja kõrvitsaseemnetega võib see südamlik granola segada piima või jogurti sisse või lihtsalt süüa kühvel ise.

17 7 teralist meresoola pitakrõpsu (12 krahvi) Kashi amazon.com OSTA NÜÜD

Sellised käputäis täistera kreekereid võivad olla seotud juustupulkade, puuviljade või pähklivõiga.

18 Vesi Lähivõte käeshoitavast veepudelist värvilisel taustal Valeriia Sviridova / EyeEmGetty Images

Püsiv hüdreeritud on nutika reisimise võti - eriti pikkade lennukisõitude korral. (Võite mind tänada, kui istute asfaldil ja ootate õhkutõusu ja lendu ning teie lennuk on järjekorras 52.) Plaanige kaasa võtta vähemalt üks 16-untsine pudel tavalist või vahuveini ja üks pudel (või tass) millestki muust magustamata lennukis. Säästke natuke taala, tuues kaasa tühja korduvtäidetava veepudeli ja täites selle pärast purskkaevu purskkaevu juures.

19 Magustamata joogid Cabo Verde naine, kes joob jääkohvi JGI / Jamie GrillGetty Images

Kuna kõrgus on dehüdreeruv ja turbulents / hilinemine võib muuta joogiteenuse ettearvamatuks, on investeeringu väärt lennujaamas teise magustamata joogi ostmine. Valige kohv, jäätee, limonaad, Bai, LaCroix, Spindrift või mõni muu lemmik.

kakskümmend Toodab Punased õunad turul hdagliGetty Images

Reegli 3-2-1 viimase osana võtke alati kaasa vähemalt üks tükk või üks pakendatud suupistekott. Ükskõik, kas otsite banaani või porgandipulki, aitab värske puuvili või köögivili hoida teid hüdreeritud ja täis.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool