4 parimat toitu happe tagasivoolu jaoks

happe refluks Getty Images

Tihe tunne rinnus, kõhupuhitus, põletav prits, mis jätab suhu mõru maitse. Võimalik, et olete mingil hetkel selle valusa ja ebameeldiva juhtumiga toime tulnud.

Kogeb rohkem kui 60 miljonit ameeriklast kõrvetised vähemalt üks kord kuus ja 15 miljonit kannatab seda päevas, vastavalt Ameerika Gastroenteroloogiline Ühing . Kliiniliselt tuntud kui gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD) tähendab happe refluks maohappe tagasivoolu söögitorusse, ärritades toru, mis ühendab kõri maoga.



'Söögitoru põhjas on lihaskiudude rõngas, mida nimetatakse söögitoru alumiseks sulgurlihaseks (LES), mis on selleks, et vältida toidu tagasitulekut,' selgitab Maria Bella, M.S., RD, asutaja Parima tasakaalu toitumine ja selle autor Happe tagasijooksu dieedi täielik idioodi juhend . 'Kui LES ei sulgu täielikult, võib maosisu maost söögitorusse lekkida. See on tagasivool. '



Bella lisab, et kõige rohkem happe refluksi tavalised sümptomid hulka kuuluvad kõrvetised, regurgitatsioon, neelamisraskused, köha ja valu rinnus, mis kipuvad lamades tugevnema. GERD tekkimise riski võivad suurendada mitmed tegurid, näiteks:

  • Alkoholi tarvitamine
  • Rasvumine
  • Rasedus
  • Suitsetamine
  • Teatud ravimid (antikolinergilised ained, beetablokaatorid, bronhodilataatorid, kaltsiumikanali blokaatorid, dopamiini aktiivsed ravimid, progestiin, rahustid, tritsüklilised antidepressandid)
  • Skleroderma (sidekoe häire)

Ravimite võtmine rohke veega, hilisõhtuste söögikordade vältimine ja vähemalt kaks tundi enne lamamist ootamine võib aidata, kuid dieedi muutmine võib kõigist suurima erinevuse tuua.

Kõrvetiste käivitajad on inimeseti erinevad, kuid töödeldud liha, praetud toidud, küpsetised, vürtsid, tsitruselised, alkohol ja sooda on ühed halvimaid happeid soodustavaid õigusrikkujaid.



'Taimse valgu täitmine ning rohkem söögikordade ja suupistete valmistamine köögivilja- ja puuviljapõhiselt võib aidata,' soovitab Jaclyn London, M.S., R.D., C.D.N. , Toitumisdirektor Hea majapidamisinstituut . 'Kui tunnete, et teil on regulaarselt kõrvetised ja seedehäired, kaaluge võimalike päästikute avastamiseks toidupäeviku pidamist.'

Kuigi ükski toit ei takista GERD-d tegelikult ega pöördu tagasi, väidab Bella, et mõni neist võiks aidata sisemist põletust leevendada. 'Nende väidete toetamiseks pole tugevaid tõendeid, kuid tagasijooksuga seotud sümptomite leevendamiseks on anekdootlikult ja paljudes väikestes uuringutes näidatud järgmisi toite,' ütleb ta.

Reklaam - jätkake lugemist allpoolPapaia papaia Getty Images

Ensüüm sisse papaia nimetatakse papaiiniks, mis aitab seedimist, selgitab Bella. Selles puuviljas leiduvad proteolüütilised ensüümid ja kiudainesisaldus on samuti hea lühikese ahelaga rasvhapete allikas, mis on 'kõige olulisem käärimisprodukt', näitavad uuringud Illinoisi ülikool Urbana-Champaignis .

Aloe Vera mahl Aloe Vera Getty Images

Inimesed on kasutanud see roheline taim kui tervendav aine alates piibli aegadest ja pöörduge endiselt nahaärrituste, põletushaavade, kõhukinnisuse ja II tüüpi diabeedi ning seedetrakti häirete vastu traditsioonilise meditsiini poole. 'Selle põletikuvastased omadused on olnud soovitas põletikku leevendada refluksist põhjustatud söögitorus, 'ütleb Bella.

Banaan banaanid Getty Images

Madala happesisalduse kõrval banaanid võib leevendada ka ebamugavust, sest nad võivad jääda söögitoru ärritunud voodri külge, ütleb Bella. Mis puutub seedetrakti ühendusse, siis rohelisest banaanijahust valmistatud gluteenivaba pasta aitas tsöliaakiat (seede- ja autoimmuunhaigus) põdevaid inimesi, selgub ajakirjas avaldatud väikesest 2012. aasta uuringust. Toitumis- ja dieetiakadeemia ajakiri . Brasiilia ülikooli uurijad väitsid, et nende banaanijahupasta sisaldas suures koguses resistentset tärklist, mis võib aidata soolestiku korrapärasust ja käärimist.

Kaneelikumm Roosa, Carmine, paberitoode, huulepulk, salvrätik, Coquelicot, paber, rahakott, Getty Images

Näts võib suurendada sülje tootmist, neutraliseerides lõpuks maohappe. 'See põhjustab ka sagedasemat neelamist, mis võib ärritava happe söögitorust alla viia,' lisab Bella. Saksa teadlased on samuti teatanud, et kaneelil on põletikuvastane toime, kuigi on vaja täiendavaid uuringuid. Lihtsalt hoiduge piparmündi maitsetest. 'Need võivad sümptomeid halvendada!' Bella hoiatab.

Amy Capetta on kirjutanud tervise- ja elustiiliartikleid üle 15 aasta.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool