4 geeniuse viisi, kuidas eeterlikud õlid võivad ülekoormust ja köha leevendada

naine köhib Westend61 / Getty

See lugu ilmus algselt Rodale’i orgaaniline elu oktoobris 2017.

Enamiku köhade põhjust on lihtne kindlaks teha: Nohu , gripp, allergiad, kuiv õhk. Kuidas neist lahti saada? Mitte eriti. Enamik inimesi sirutab käsimüügiravimite järele, kuid uuringud on näidanud, et köharohud ei tee tegelikult midagi head.



Vastavalt suunised mille on välja andnud Ameerika rindkere arstide kolledž, paljud populaarsed ravimid (ahem, Robitussin ja Mucinex) seda kõdi ei lahenda, mis tähendab, et teid köidavad endiselt nii köha kui ka ravimite kõrvaltoimed, mis võivad hõlmata järgmist: iiveldus, peavalu, kõhukinnisus ja unisus. Kas see kõlab teie jaoks hea stsenaariumina? Jah, me arvasime, et mitte.



Selle asemel sirutage käsi eeterliku õli järele.

Uuringud näitavad, et kindel eeterlikud õlid võib teie köha vaigistada ilma ebameeldivate kõrvaltoimeteta. Küsisime terri Lohmanilt, õendusteraapia doktorilt, diplomeeritud aroomiterapeudilt ja Esscents Aroomiteraapia kuidas ta köha köhib loomulikul viisil. Siin on tema lemmikviisid eeterlike õlide kasutamiseks lihtsamaks hingamiseks.

* Allpool toodud soovitused ei ole mõeldud lastele ega rasedatele ega imetavatele naistele. Terviseprobleemide korral pidage enne eeterlike õlide kasutamist nõu arstiga.



(Vaadake, kui lihtne on ise ravida ravimeid liigesevalu, kõrvetiste, külmetusnähtude ja üle 30 muu vaevuse korral koos Rodale'i kasvatage see terveks !)

Tehke isetegemise auru hõõrumine

DIY aur hõõruda Shana Novak / Getty

Kas mäletate lapsepõlve Vicksiga kaasnenud magusat kergendust? Noh, saate iseenda valmistades sama rindkere puhastamise mugavuse ilma vastiku naftata. Tervendavad õlid nagu lavendel , viiruk , tüümian , eukalüpt , magus majoraan ja teepuu võib lima kõrvaldada, keha lõdvestada ja köha rahustada, ütleb Lohman, kes soovitab lisada 15-18 tilka ühe untsita lõhnatu kreemiga. 'Sõltuvalt teie eelistustest võite segada mis tahes õli,' ütleb ta. Eeterlikud õlid toimivad paikselt ja sissehingamisel, nii et hingake auru sisse, samal ajal kui te oma rinda ja kaela hõõrute.

Siit saate teada, kuidas teha isetehtud suhkrukoorijat, et leevendada kuiva ja lõhenenud talvist nahka.

Tehke aurukauss

aurukauss Alain SHRODER / Getty

'Auru sissehingamine on suurepärane viis pea puhastamiseks, kui teil on tugev külm,' ütleb Lohman. 'Kui saate vähendada äravoolu, vähendate köha.' Lisage üks tilk eukalüpt klaasist või keraamilisse kaussi, mis on täis 4–6 tassi auravat (mitte keevat) vett. Eukalüpt , looduslik dekongestant, lagundab lima ja aitab vabas õhus käike. 'Katke pea rätikuga, sulgege silmad - te ei soovi auru silma sattuda - ja tehke kena sügavat puhastavat hingetõmmet,' ütleb Lohman. Tehke seda umbes 10 minutit paar korda päevas. Muud õlid, mida saaksite kasutada: Teepuu või must kuusk .

Seotud: 7 märki on teie külmast tõsisem kui arvate

Käige aurava, lõhnaga duši all

aurune dušš burwellfotograafia / Getty

Aroomiteraapiavannid võivad saada rohkem tähelepanu, kuid eeterlikud õlid võivad töötada ka duši all - lisaks on kuuma, aurava õhu sissehingamine aeg-ajalt köha leevendav viis. 'Mul on vesi nii soe, kui talun, ja panen mitu tilka eeterlikku õli dušivoo taga asuvale plaadile, kus vesi otseselt ei taba ja lihtsalt naudib,' ütleb Lohman. Eukalüpt on Lohmani duššikäik, aga loorberileht , must kuusk ja mänd võib sisaldada ka teie köha.

Seotud: 5 kõige mitmekülgsemat eeterlikku õli, mida saate omandada, ja 5, mida saate vahele jätta

Hinga köha sisse

eeterliku õli sissehingamine Eric Audras / Getty

Täpselt nagu astmainhalaatorid võivad köhimisvajaduse maha suruda, lisades kaasaskantavale õigeid eeterlikke õlisid aroomiteraapia inhalaator (põhimõtteliselt plastikust kandekotti suletud puuvillane taht) võib hingamisteid rahustada, ninajärgset tilkumist alla valada ja pead tõesti avada. Lohman soovitab lisada piparmünt (2 tilka), loorberileht (8 tilka) ja lehed (5 tilka) kuni a tühi inhalaator (mitte segi ajada eeterliku õli vape ). Piparmündis sisalduv mentool toimib loodusliku köhavastase ravimina, samal ajal kui ravintsara ja loorberileht sisaldavad mõlemad tsineooli, mis võib vähendada köha esinemissagedust. 'Ma panen inhalaatori lihtsalt ninasõõrmesse ja hingan sügavalt sisse,' ütleb Lohman.

Seotud: 7 viga, mida teete eeterlike õlidega

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool