5 viisi, kuidas hoida oma tupp kuju

Alasti Maja - tupe tervis Getty Images

Vabandust, daamid, kuid vananedes kaotab teie vagiina elastsuse. Ja kuigi see ei pruugi tunduda suurem asi ja loomulikult on vananemine täiesti loomulik, on teie daami osade vormis hoidmisel oma tervisele üldiselt kasulik (näiteks inkontinentsi kontrollimine). Lisage need oma isikliku hoolduse plaani:

1. Tehke talle trenn.
Olete kõik kuulnud Kegeli harjutused . Aga kas sa tegelikult teed neid? Sa peaksid. Nende tegemine vaid paar korda nädalas tugevdab teie vaagnapõhjalihaseid, mis toetavad teie emakat, põie, peensoole ja pärasoole. Mayo kliinik soovitab kolm komplekti 10 kordust päevas. Parim osa? Saate neid teha igal pool ja igal ajal ning keegi ei tea teisiti. Boonus: need aitavad ka vananedes vähendada uriinipidamatuse riski.



1-aastased beebitüdrukute kingitused

2. Seksige!
Jah, seksige. Vastasel juhul tupe seinad võivad muutuda habras , ütleb Lissa Rankin, MD, günekoloog ja autor. 'On tõsi, et tupp jääb tervislikumaks, kui te seda regulaarselt kasutate. Seks mitte ainult ei hoia tundlikku tupekudet tervena, vaid peaaegu nagu mälu, 'selgitab ta.



3. Hoidke oma kaal kontrolli all.
Jo-jo dieedid on ei-ei kui soovite oma tuppe vormis hoida. Pidev kehakaalu tõstmine ja langetamine võib põhjustada naha venitamist ja lõtvumist - jah, isegi seal. Ja see tähendab, et saab pane oma rinnad vajuma , ka.

4. Puhastage ettevaatlikult.
Lõbus fakt: tupp on isepuhastuv. Seega pole vaja küürimisega üle pingutada. Kasutage duši all õrna puhastusvahendit ning loputage ja hõõruge end õrnalt.

millised lastefilmid ilmuvad

5. Määrdeained on olulised.
Kui naised saavad 40-aastaseks, hakkab hormoonide tase muutuma. Tänu östrogeeni langusele muutuvad tupe seinad habrasemaks ja õhukeseks ning mõnikord ka kuivaks - mis, kui seda ei plaanita, võib tekitada ebamugava hõõrdumise - või veel hullem - tupekoe kudede rebendid. Kaaluge õli-, vee- ja silikoonipõhiste määrdeainete proovimist, et asjad sujuksid.



Lisateave naiste tervise kohta:
& pull 6 PMS-i üllatavad kõrvaltoimed
& pull 5 halba harjumust, mis muudavad teie rindade sag
& pull 8 asja, mida te oma perioodist tõenäoliselt ei teadnud

Foto krediit: Francisco Goya / Getty Images

kuidas oma juukseid lõigata
Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool