60 tervislikku kanaõhtusööki kõigi aegade parimatele ööpäevadele

tervislikud kanaõhtusöögid Mike aed

Meie panus on see kana on nädalaöine põhitoidu oma majas. Ja kui see on tõsi, siis on tõenäoline, et ka teie ( ja teie lapsed! ) leiavad mõnikord, et see valk võib muutuda väsitavaks, kui seda serveeritakse liiga sageli. Trikk on siis asjade muutmiseks tugineda väga erinevatele maitseainetele ja soojusallikatele - ja me oleme teid seal kajastanud. See tervislike kanaõhtusöökide kogum võib teid läbi viia kaks kuud ilma et keegi tunneks igavust.

Muutke see mitmekülgne dieet põhitoiduks sobivaks kogu perele maitsvate maitseainete, salsade ja küljed . Kas otsite lihtne õhtusöök linapanuga või set-it-and-unusta see aeglase pliidi retseptid , meil on ideid iga isu jaoks. Ja nii paljud neist hõlmavad südamele kasulikke köögivilju, ube ja täisteratooteid hästi ümardatud söögikorra jaoks.



parimad isetegemise halloweeni kostüümid täiskasvanutele

Nahata kondita kana võib olla aluseks tervislikule toitumiskavale, kuna see on suurepärane valguallikas, milles on vähe küllastunud rasva ja palju olulist toitaineid sisaldavat koliini. Grillitud või rotisserie kana sisaldab vähem kaloreid ja rasva kui paneeritud või praetud versioonid - rääkimata muudest töödeldud punastest lihadest. Vahetage see julgelt kanarindade vahel, kus on veidi rohkem valku, ja kana reied , mis sisaldavad rohkem rauda. Mõlemad toitumisalaselt tihedad valikud kuuluvad rotatsiooni, olenemata sellest, millist tüüpi dieeti omistate. Kas olete mõne menüüidee jaoks valmis? Vaadake neid must-proovida tervisliku kana õhtusöögi retsepte, et uuendada oma nädalaõhtuseid sööke, stat.



Kuva galerii 60Fotod kanarindade retseptid - juustune Tex-Mex täidisega kana Danielle Bigeye Daly 160-stJuustune Tex-Mex täidisega kana

Nix oma Chipotle iha selle 30-minutilise õhtusöögiga pungas. Küüslaugu, jalapeño, cilantro ja Monterey Jacki elav segu segatakse täidisega kanarindadesse.

Hankige juustulise Tex-Mex täidisega kana retsept »

SEOTUD: 70+ tervislikku õhtusööki, mida täna õhtul teha



kanarindade retseptid - perekondliku retsepti Maroko oliivi- ja apelsinikana Mike aed kaks60-stMaroko oliivi- ja apelsinikana

Selles Põhja-Aafrika inspireeritud retseptis vahetage pruun riis pilafi vastu ja saate täistera .

Hankige röstitud maguskartuli ja kana salati retsept »

tervislikud sügisretseptid brokkolisupp Danielle Bigeye Daly 360-stBrokkoli-parmesani kanasupp

Tervislik, juustune supp? See on võimalik, kui laadite üles brokoli ja spinat . Ühest kausist kulub vähem kui 350 kalorit.

Hankige brokkoli-parmesani kanasupi retsept »

SEOTUD: 35 mugavat toitu, mis sobivad sügiseks

parimad kookospiimaretseptid - kookoslaimi kanarind slaaviga Danielle Occhigrosso Daly 460-stGrillitud kana kookos-laimi salviga

Teil oleks raske õhtusööki leida alla 250 kalorit mis sööb seda südamlikult ja on see täis. Parim osa? See on valmis 20-s.

Hankige kookos-laimi salatiga grillitud kana retsept »

tervislikud kana retseptid kana karri õhtusöök Mike aed 560-stKana karri

Kas otsite õhtusööki, mida saab serveerida 30 minutiga või vähem? Selles ülikiires karris kasutatakse küüslauku, ingverit, sibulat ja mõnda muud vürtsi, et luua poole ajaga julge roog.

Hankige traditsioonilise kana karri retsept »

SEOTUD : 80+ lihtsat tervislikku õhtusööki kodukokkadele kiirustades

tervislikud kanaõhtusöögid spatchcocked kana 660-stRöstitud kana

Veidi lisaaega kulutades terve linnu liblikale (teise nimega spockcocking!) Aitab tal palju kiiremini süüa teha. The õrnad ürdid ja vürtsid siin kasutatud on meeldivad ka kõige valivamatele sööjatele.

Hankige küpsetatud röstitud kana retsept »

tervislikud kanaõhtusöögid pannil praetud kana sidrunikapsaga Mike aed 760-stPraetud kana tseremooniaga röstitud brokkoliga

Meile meeldib hea ühepajaõhtusöök ning see hautatud brokkoli ja kana on kiire, kuid samas maitsev eine.

1500 söögikorda kaalust alla võtta

Hankige retseptiga kana retseptiga röstitud brokkoli retsept »

tervislikud kanaõhtusöögid kana rulaadid marineeritud tomatitega Mike aed 860-stKana rulaadid marineeritud tomatitega

Kanarinna täitmine muudab selle topelt maitsvaks ja lisaks rauarikas spinat suudab selle tervisliku õhtusöögi veelgi kergemaks muuta.

Hankige marineeritud tomatitega kanarulettide retsept »

kanarindade retseptid röstitud bataadi kana salat Danielle Bigeye 960-stRöstitud maguskartuli ja kana salat

Südamlik trifekt magusad kartulid , kana ja avokaado tähendavad, et see salatiretsept täidab teid tegelikult. See on umami maitsega miso vinegrett, mis inspireerib teid seda uuesti ja uuesti valmistama.

Hankige röstitud maguskartuli ja kana salati retsept »

Sügisene kabatšoki salat Emily Kate Romer 1060-stSügisene kabatšoki salat

Aja kokkuhoiu huvides ostke eelnevalt lõigatud butternut squash või õppige, kuidas seda ise hakkida see käepärane õpetus .

Hankige sügisese kabatšokisalati retsept »

SEOTUD: 10+ maitsvat sügissalatiretsepti, et saagikoristuse hooaega maksimaalselt kasutada

tervislikud sügisretseptid röstitud kana ja apteegitill Mike aed üksteist60-stApelsini-ingveri praekana apteegitilli ja Radicchio salatiga

Leiad mõlemad Meghan Markle ja Kate Middleton küpsetades oma köögis praekana ... mida sa siis ootad?

Hankige apteegitilli ja Radicchio salatiga apelsini-ingveri praekana retsept »

Kariibi mere kana reied Mike aed 1260-stKariibi mere kana reied

Helistades kõigile Crock Potile ja Kiirpott fännid: see retsept haudub teie aeglases pliidis terve päeva, et õhtusöögi ajaks kondi alla kukkuda.

Hankige Kariibi kana reie retsept »

SEOTUD: 25 tervisliku aeglase pliidi retsepti, mis põhimõtteliselt iseendast valmistavad

kanarindade retseptid - Seared Coconut-Lime Chicken Snap Herne Slaw Mike aed 1360-stSeared kookospähkli-laimi kana hernesalaga

Krõmpsuvad herned ja tõmblev ingver sobivad värskele ja rohelisele taldrikule. Lase käia sekundit - see on ainult 290 kalorit portsjoni kohta!

Hankige küpsetatud hernesalaga kookos-laimi kana retsept »

SEOTUD: 30+ maitsvat ja täidetavat madala kalorsusega toitu

lihtsad kanarindade retseptid Emily Kate Roemer / Stuudio D 1460-stAeglase pliidiga seesami-küüslaugukana

Kergendage seda Hiina väljalaskeklassikat veelgi, pakkudes selle asemel madala süsivesikusisaldusega lillkapsariisi. Cauli tüüpi küpsetatakse ka kiiremini.

Hankige aeglase pliidi seesami-küüslaugukana retsept »

Granaatõuna meeklaasiga kana ja squash - Valentine Danielle Bigeye Daly viisteist60-stGranaatõuna-mee glasuuriga kana ja squash

Kreemjas, murenenud feta lisab just paraja koguse soolasust, et tasakaalustada magusat glasuuri. Ärge unustage piserdada piparmündiga vahetult enne serveerimist!

Hankige granaatõuna-meega glasuuritud kana ja squashi retsept »

kõige paremini hinnatud õhufiltrid koju
Apteegitill röstitud kana ja paprika Mike aed 1660-stApteegitill röstitud kana ja paprika

Sellest retseptist saab eriti röstitud paprikaid, mida saate järgmisel päeval salatile või omletile lisada - nii nutikas.

Hankige apteegitilli röstitud kana ja paprika retsept »

kanarindade retseptid - grillitud kana Romesco Mike aed 1760-stGrillitud kana Romesco

Mis on Romesco, küsite? Pidage seda Kataloonia maitseainet järgmise taseme tomatikastmeks, millele on lisatud pähkleid, paprikat, küüslauku ja šerriäädikat.

Hankige grillkana Romesco retsept »

Kiirpoti kanasupp Christopher Testani 1860-stKiirpoti kanasupp

Kui teil ei olnud veel Instant Pot'i, veenab võimalus teha omatehtud kanasuppi vaid 30 minutiga, et te peaksite selle hüppe tegema. Hankige veelgi rohkem kiirkeedu retsepte meie lehelt Hea majapidamise Instant Pot® kokaraamat .

Hankige Instant Pot-kanasupi retsept »

tervislikud kanaõhtusöögid kanarind grillitud suvikõrvitsaga Danielle Occhigrosso Daly 1960-stGrillitud basiilikukana ja suvikõrvits

Selle suvise roa jaoks, mille valmistamiseks kulub vaid 20 minutit, süütake grill. Viilutatud punane Tšiili lisab teist tüüpi soojust.

Hankige grillitud basiilikukana ja suvikõrvitsa retsept »

Kana Cacciatore - tervislikud kanaõhtusöögid Mike aed kakskümmend60-stKerge kanakütt

Oliivide, kuubikuteks lõigatud tomatite ja cremini seentega koormatud ei pane te isegi tähele, et see klassikaline Itaalia roog ei istu pastapeenral (siiani).

Hankige kerge kana cacciatore'i retsept »

Vürtsiga seesamise kana porgandi ja kuskussiga - tervislikud kanaõhtusöögid Danielle Bigeye Daly123 kakskümmend üks60-stVürtsikas seesamise kana porgandi ja kuskussiga

Mängi mängupäevaks välja kleepuvate-magusate seesami trummipulkade ja porgandifriikidega (bataat, kes?).

Hankige maitsestatud seesamise kana porgandi ja kuskussiga retsept »

Ürdis röstitud kana ja kirsstomatid - tervislikud kanaõhtusöögid Danielle Bigeye Daly 2260-stÜrdis röstitud kana ja kirsstomatid

Apteegitill ja rosmariin toovad elu - ja maitset! - selle südamliku roa juurde.

Hankige ürdis röstitud kana- ja kirsstomatite retsept »

Seesami kana segatud praad - tervislikud kanaõhtusöögid Danielle Bigeye Daly 2. 360-stSeesami kana segada-praadida

Selle 20-minutilise söögikorra jaoks eraldage Sriracha. Kui see on teie maitse jaoks liiga vürtsikas, jätke see üldse välja ja tehke sellest hoopis magus roog.

Hankige seesamise kana segamise retsept »

kingitus sõbrannale jõuludeks
Kerge kana Marsala - tervislikud kanaõhtusöögid Danielle Bigeye 2460-stKana Marsala

Sellel Itaaliast inspireeritud söögikorral on endiselt oma kuulus kreemjas, dekadentne maitse, kuid ilma kõrge kalorite arvuta. Jah ja jah.

Hankige kana Marsala retsept »

tervisliku kana retseptid kurkumi kana õhtusöök Jamie Vespa / Dishing Out Health 2560-stKurkerkana sidrunirõigasalatiga

Jamie Vespa, MS, RD, ajud taga Tervise väljasõit , ühendas mahlase redise õrna profiili ja kurkumi löök sellel uskumatult rahuldaval õhtusöögil. Limpsite taldrikult jogurtikastet!

Hankige retsept lehelt Dishing Out Health »

Maapähklinuudlid - tervislikud kanaõhtusöögid Danielle Bigeye Daly 2660-stMaapähklinuudlid kanalihaga

Mida rohkem köögivilju sellesse Aasiast inspireeritud rooga lisate, seda maitsvam on see.

Hankige retsept naistepäevast »

tervisliku kana retseptid õhus praetud kanarindade õhtusöök Parker Feierbach 2760-stÕhus praetud kanarind

Võimalik on tervislikum praetud kana fritüüri abil - mis aitab teil õrnad, kuid krõbedad rinnad ilma rohke õlita.

Hankige retsept Delishilt »

tervisliku kana retseptid õhus praetud trummipulgad Parker Feierbach 2860-stÕhus praetud trummipulgad

See on kõige lähedasem asi, mida saate 'tervislikule' praetud kana saada. Erinevalt kuumast baarist või sõidu kaudu saadavast pole krõbedad trummipulgad hüdrogeenitud õli ja palju naatriumi .

Hankige retsept Delishilt »

parimad mänguasjad koertele, kes närivad
tervislikud kanaõhtusöögid krõbedad kanarinnad petipiimasalatiga Poulousiga 2960-stKrõbedad kana reied koos petipiima apteegisalatiga

Kana reied on odavad, maitsvad ja ennekõike nii lihtsad ja mitmekülgsed valmistada. See versioon laulab tänu rantšo kaste kreemjas salat.

Hankige retsept naistepäevast »

tervislikud kanaõhtusöögid kana fajita kauss Fit Foodie leidude nõusolek 3060-stKeto-sõbralik kana Fajita kauss

Võite valmistada neid maitsvaid kausse enne iganädalast söögikorra ettevalmistamist ja samal ajal need on mõeldud Keto dieedipidajate abistamiseks , kõigile meeldivad siin klassikalised fajita maitsed.

Hankige retsept Fit Foodie Findsi lehelt »

SEOTUD : 10 parimat Keto kokaraamatut 2020. aastaks

Järgmine50 maitsvat ja täidetavat madala kalorsusega toitu Reklaam - jätkake allpool lugemist Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io