7 halba toitu, mis on teile tegelikult kasulikud

Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images

Nad saavad halva räppi, kuid võite panna nad tervisliku toitumisega töötama.

Kuva galerii 7Fotod Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images 17-stPizza

Pitsa söömiseks on kaks võimalust: ebatervislik viis (lisaliha, näiteks pepperoni ja vorstiga) või tervislik köögiviljadega täidetud viis.



Sõltumata sellest on ühes viil tavalises koorekihiga pitsas umbes 285 kalorit, mis koos küljesalati ja puuviljatükiga on üsna korralik lõunasöök - eriti kuna see annab ka umbes 20% päevasest kaltsiumiväärtusest ja tervislikust valgu annusest. . Kuid kuna pitsa on endiselt küllastunud rasvade (umbes viis grammi) allikas ja täis naatriumi, piirake seda kord nädalas ja laadige neid köögivilju.



millistes kohtades on avatud jõulupüha
Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images kaks7-stJäätis

Kalorite kalorsus, vanillijäätise ja külmutatud jogurti erinevus on üsna väike (114 külmutatud jogurtis versus 137 jäätises poole tassi kohta). Tegelikud erinevused on rasva- ja suhkrusisalduses (jäätises on rohkem rasva, seal on rohkem suhkrut).

Minu nõuanne külmutatud magustoidu järele? Iha rahuldamiseks valige pool tassi reaalsest tehingust. Kuid jätke kindlasti magusad lisandid vahele ja valige võimalikult väheste koostisosadega kaubamärgid.

Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images 37-stKartul

Need tärkliserikkad spudid pannakse sageli (ekslikult) koos teiste kõrgelt töödeldud valgete toitudega, nagu rafineeritud terad. Kuid tegelikult on kartul täis olulisi toitaineid, nagu C-vitamiin (tohutult 70% päevasest väärtusest!), Kaalium (25%) ja magneesium (10%), mis võivad aidata stabiliseerida vererõhku, vähendada puhitus ja aidata lihaste kokkutõmbumine. Pidage lihtsalt meeles, et üks keskmine kartulikell on umbes 160 kalorit, seega pidage kinni tervislikumast küpsetatud versioonist.



Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images 47-stŠokolaad

Uuringud on olnud üsna järjekindlad šokolaadi söömise mitmekülgsete eeliste osas. Neis on palju flavonoide, antioksüdante, mis kaitsevad rakke kahjustuste eest ja võivad aidata immuunsust tugevdada.

kas walmart on jõulupühal avatud

Lisaks, kuna uuringud on seostanud šokolaadi päevase tarbimise (umbes 150 kalorit ühe untsiga ruutu kohta) madalama kehamassiindeksiga, võib see aidata ka teiste suurema kalorsusega ja rasvade magustoitude kaalutõusu ära hoida. Tervisekasu maksimeerimiseks valige kindlasti vähemalt 65% kakaod sisaldav šokolaad.

Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images 57-stCappuccino

Fancier kohvi- ja espressojoogid saavad kalorite ja suhkruga koormamise eest sageli hästi teenitud halva räpi. Kuid cappuccinod väärivad röstsaia oma suurepärase, kortsutamata toitumisprofiili tõttu.

Kuna vaht vähendab piimakogust, on täispiimaga valmistamisel isegi 12-untsine cappuccino 110 kalorit. Ja see tähendab, et saate lisada kuus grammi valku, mis muudab teie pärastlõunase kofeiini parandamise lihtsaks valikuks ilma dieeti rööpast välja laskmata.

Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images 67-stKreemjuust

Kuigi toorjuust ei võida tervisliku hommikusöögi eest oma rolli eest just Oscarit, on see määrde valimisel lihtsalt parem kui või. Tegelikult on või kahekordne kalorite ja rasva kogus portsjoni kohta.

Ainus tõrge: kui ostate kohalikust söögikohast bagelit, küsige kindlasti oma toorjuustu küljelt, sest kalduvus olla võinoaga raskekäeline võib hõlpsasti kaloreid koguda.

Tervislik ebatervislik toit, mida saate süüa Getty Images 77-stVahvlid

Minu lemmik asi Belgia vahvlites? Nad on eelnevalt portsjoniteks jaotatud! Kui vaatleme vahvlite ja pannkookide toitumisalast võrdlust, siis on vahvlid veidi kalorsemad. Kuid kuna traditsiooniliselt tellime pannkooke korstnatena, võib Belgia vahvl olla brunchi aja võitja umbes 350–400 kalorit. Vältige lihtsalt võist, vahukoorest ja vahtrasiirupist lisatud suhkrute ja rasvade allikaid ning hoidke küljel puuvilju.

Järgmine10 toitu, mis kaitsevad diabeedi eest Reklaam - jätkake lugemist allpool Registreeritud dieediarst, kellel on bakalaureusekraad Loodeülikoolist ja magistrikraad kliinilise toitumise alal New Yorgi ülikoolist, Londonis asuv Jaclyn “Jackie” tegeles kogu Housekeepingu toitumisalase sisuga, testimisega ja hindamisega aastatel 2014–2019.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io