9 puu- ja köögivilja, mis on looduslikud diureetikumid

Tükeldatud arbuus sinisel plaadil Westend61Getty Images

Mu jalad olid punnis nagu pierogid. New Yorgis oli rekordiline kuumalaine ja ma olin oma tähtajast nädal üle. Mul oli ärevus lapse saamiseks.

Paisunud jalgade leevendamiseks pöördusin vanaema õppinud Vana Maailma maagia poole ja saatsin oma abikaasa kapsapea järele . Kui ta naasis, sõin osa kapsast ja mähkisin mõned toored lehed oma pahempidiste jalgade ümber. Panin kapsa kohale sokid jalga, tõstsin jalad üles, panin silmad kinni ja lasin kapsal oma võlu töötada.



Seotud lugu

Lisaks sellele, et kapsas on ülitoitev, on see ka looduslik diureetikum. Diureetikumid aitavad teie kehal vabaneda sool ja vesi, stimuleerides peamiselt neerusid naatriumi vabanemiseks uriini. Seejärel tõmmatakse teie verest vett naatriumisisalduse kontsentreerimiseks. See toodab rohkem uriini ja vähendab teie veresooni läbivoolava vedeliku kogust, vabastades veepeetusest, kui teil on probleemetursed , kõrge vererõhk ja muud seisundid, kus krooniline veepeetus on probleem.



Kuid diureetikumid võivad aidata mitte ainult kroonilisi haigusi. Nad saavad aitavad puhitus leevendada pärast soolast sööki või igakuistest hormonaalsetest kõikumistest.

Käsimüügis olevad diureetikumid on saadaval pillidena, kuid nende vältimiseks võiksite olla paar põhjust. Kuigi need on aeg-ajalt kasutamiseks üldiselt ohutud, võivad neil olla liiga vähe kaaliumi põhjustatud kõrvaltoimed nagu hüpokaleemia, mis võib põhjustada südameprobleeme. Muud võimalikud kõrvaltoimed on dehüdratsioon, lihaskrambid, pearinglus ja lööbed. Nendest saate hoiduda, sidudes käsimüügis olevad diureetikumid kõrge kaaliumisisaldusega toiduainetega nagu banaanid, päevalilleseemned, aprikoosid või apelsinid.

Õnneks võivad looduslikud diureetikumid - nagu minu kapsaski - pakkuda vettpidavust ja puhitusest vabanemist, võtmata üldse tablette.



'Üldiselt on köögiviljades ja puuviljades palju vett ja kaaliumi (ja mõnedes on rohkem magneesiumi ja kaltsiumi), mis võib aidata kompenseerida teie veresoonte kitsendust, mis paneb teid tundma punnitust, kui teil on olnud naatriumi liig,' selgitab Jaclyn London, MS, RD, CDN , Hea majapidamise instituudi toitumisdirektor. 'Selliste toiduainete valimine nagu viinamarjad, seller, arbuus, muud tüüpi melon, kirsid, õunad, greip, apelsinid ja palju leherohelisi on teie parim valik paremaks, kiiremaks. Ehkki ükski toit eraldi ei ole kunagi imerohi, tagab kindlasti suurem edu nende päevade lisamine. '

Siin on üheksa looduslikku diureetikumi, mida saate oma toidupoe tootekäiku haarata.


Spargel

Spargli müük turul Thang Tat NguyenGetty ImagesSeotud lugu

Vana-Kreeka ja roomlaste ajast spargel on kasutatud selle diureetiliste omaduste tõttu. Köögivilja diureetiline toime tuleneb aminohappest asparagiinist ja seda on kasutatud turse, reuma ja premenstruaalse veepeetuse raviks. Selge uriini lõhn pärast söömist spargel pärineb spargelhappest, mis lagundamisel laguneb väävlit sisaldavaks ühendiks.


Peet

Peet Christina BørdingGetty Images

Peedis on palju kaaliumi, mis aitab vedelikku kõrvaldada. (Siit lähemalt miks peet on suurepärane ja kuidas neid kasvatada .) Betaniini, mis annab peedile värvuse, on seostatud madalama C-reaktiivse valgu tasemega, mis muudab peedi ka põletikuvastaseks.


Kapsas

Värsked maheköögiviljad, beebikapsas Diana möldrGetty Images

Kapsas aitab vähendada vee kaalu. Populaarnekapsasuppdieet 'rakendab kapsa diureetilisi omadusi koos suure kiudainete ja veesisaldusega, et toetada kehakaalu langust. Roomlased kasutasid kapsast pohmellide jaoks ja alkohoolikute 'kuivamiseks'. Punane kapsas on ka põletikuvastane ravim, kuna see sisaldab antotsüaniine.

Pidage meeles: kui teie jalad on alati paistes või teil on regulaarselt vett, on arsti külastamine hea mõte kontrollida haigusseisundit.

Seller

Lõika selleripulgad ja lehed puidust lauale fcafotodigitalGetty Images

Hippokrates soovitas liigse vedeliku kõrvaldamiseks sellerit. Nüüd on teadlased kindlaks teinud, et selleris sisalduvad ftaliidid aitavad kaasa selle diureetilisele toimele. Kusihappe taset kehas vähendavad selleris olevad COX-2 inhibiitorid, mistõttu on see ideaalne ravivõimalus podagra ödeemi korral, mis tuleneb liigeste kusihappekristallide kogunemisest liigestesse.


Jõhvikad

jõhvikad Westend61 / getty

Indiaanlased tuvastasid jõhvikate diureetilise toime, kasutades neid paljude haiguste, sealhulgas skorbuudi raviks, mille põhjuseks oli nende arvates liiga palju soola. Jõhvikamahla on naised kasutanud kogu maailmas ennetada ja ravida UTI-sid ja muid põiehäireid , kuigi uurimistulemused on olnud erinevad.

Kui žüriis pole jõhvikates olevaid proantotsüanidiine ja nende antibakteriaalset toimet, siis diureetikumina on jõhvikad eriti kasulikud vedeliku eemaldamiseks kaaliumi eemaldamata.


Kurgid

Viilutatud kurgid puitlauale xxmmxxGetty Images

Kurkidel on väävel ja räni, mis suurendavad urineerimist, stimuleerides neerusid kusihappe paremaks eemaldamiseks. Vee ja kaaliumiga ning vähese naatriumisisaldusega kurgid pärsivad ka lämmastikhappe ja põletikuliste ensüümide tootmist, vähendades seeläbi turset. Kurgiviile saab paikselt kasutada silmaaluste tursete leevendamiseks.


Küüslauk

Küüslaugupirn Westend61Getty Images

Sama väävlipõhine kemikaal, mis annab küüslauk selle iseloomulik lõhn, allitsiin, annab sellele ka meditsiinilisi omadusi. The International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research leidis, et küüslauk on diureetikumina efektiivne. See toimib ka tugeva antioksüdandina ja aitab kaasa rasvade lagunemisele.


Petersell

Õues kasvava peterselli lähivõte Jack Noble / EyeEmGetty Images

Petersell, eriti teena, on traditsiooniline ravim veepeetuse vastu. Petersell vähendab naatriumi ja kaaliumi soolade imendumist neerudes. See põhjustab suurenenud uriinimahtu, mis aitab vähendada puhitus.


Arbuus

Arbuus Eduardo BarreraGetty ImagesSeotud lugu

Arbuus , millel on 92% veesisaldus ja kõrge kaaliumisisaldus, on ka diureetilised omadused. See sisaldab aminohapet tsitrulliini, mis lõdvestab veresooni ja hoiab vedelikke lekkimata lähedal asuvatesse kudedesse, vähendades seeläbi vee peetumist.

Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool