9 ingveri üllatavat kasu tervisele, millest peate teadma

Inimesed on kaevanud Zingiber officinale, teise nimega juur on rohkem tuntud kui ingver , selle tervisele kasulike omaduste ja vürtsika maitse pärast aegade algusest (Lõbus fakt: see on tegelikult samas perekonnas kui kurkum , veel üks võimas koostisos 'hea sulle'). Kuid see, et see on juba mõnda aega möödas, ei tähenda, et see oleks teie tervisele ravim. Ingverit tuleks kasutada lisaks tervislikule toitumisele, liikumisele ja regulaarsetele arsti külastustele.

Ingveri potentsiaalne kasu tervisele:

See võib toetada teie immuunsüsteemi.

        Teate seda vürtsikat, teravat lõhnamaitset, mis on ingveri visiitkaart? Selle põhjuseks on gingerool, ühend, millel on antioksüdantsed omadused, mis aitavad teie immuunsust toetada. Kiire tervise parandamiseks proovige ingveritee rüübata või valmistage ingverisalatikaste.



          See võib vähendada teie diabeediriski.

          Diabeet on selles riigis tohutu probleem - 2018. aastal vaevles meid 10,5 protsenti. Veelgi enam, mustanahalised ameeriklased, põlisameeriklased ja Alaska põliselanikud põevad seda haigust keskmisest kiiremini, vastavalt Ameerika Diabeediliit . Teadlased on seostanud ingveri mõningaid toimeaineid paranemisega insuliin ja ainevahetus . See ütles, kui teil on oht diabeet , suhkrutele piparkookidele lisa lisamine ei tee teile mingeid soove! Hoidke mõlemat kuivatatult ja värske ingver käes smuutide maitsestamine ja köögiviljal põhinev segamissügavkülmik ja supid . Kui mõned ingveri keemilised ühendid võivad aja jooksul väheneda, siis kuivatamisprotsess võimendab teisi kasulikke.



          Seotud lood

          See on loomulik viis menstruatsioonivalude leevendamiseks.

          Kõigist ingveri kohta tehtud uuringutest valu leevendavad omadused , tulemused näitavad seda aitab menstruatsioonivalude vastu kõige. Ingveritee rüüpamine võib ka selle kuu aja iiveldust leevendada. Kuid kui te võtate tavaliselt atsetaminofeeni või ibuprofeeni, ei pruugi see nii hästi toimida. Enne ekstrakti või pillide kujul täiendamise proovimist pidage nõu oma dokumendiga, kuna see võib suhelda teiste teie kasutatavate ravimitega.

          See on põletikuvastane aine.

          Sarnaselt teistele toodetele, pähklitele, seemnetele, oadele ja täisteratoodetele sisaldab ingver antioksüdantilaadseid ühendeid, mida nimetatakse fütotoitained mis võib vähendada rakukahjustusi. Juur võib ka vältida põletikku alustades rakusignaalide aktiivsuse vähendamisest. Seda silmas pidades, ingveri lisamine juba teile kasulikuks, toitaineterikkad toidud on selle võti nende omaduste avamine .

          See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

          See võib lahendada maoärrituse.

          Idee, mida ingver suudab aidata kergete kõhuprobleemide korral pole uus. Tegelikult on teadusuuringud sidunud mitu seedetrakti eelised ingverile, toimides konkreetselt teie seedetrakti osadele, mis põhjustavad iiveldustunnet, maoärritus ja oksendamine. Samuti võib see aidata toitu seedimisest ja imendumiseks maost peensoolde viia. See tähendab, et ingver ei saa vältida toidumürgitust ega kahjulike ainete allaneelamist, nii et kui midagi vajab kiiret meditsiinilist abi, pöörduge oma arsti poole.



          See võib ka hommikust haigust ohjeldada.

          Ja rääkides maoärritusest, peaksid eriti rasedad naised seda teadma: ingver võib aidata vähendada hommikune iiveldus ! Tegelikult, uurimistöö toetab ingveri ohutus ja efektiivsus raseduse ajal, kusjuures sümptomid paranesid võrreldes platseeboga. Üks 2018. aasta uuring leidis, et tulevastel emadel, kes tarbisid neli päeva päevas 1 g värsket ingverijuurt, esines iivelduse ja oksendamise märkimisväärset vähenemist ning emale ega tema tulevasele lapsele ei olnud ohtu. '

          Lõhnavad värsked hakitud ingveriviilud laual ALLEKOGetty Images

          See võib aidata vältida südamehaigusi.

          Ingveris olevad samad põletikuvastased ühendid võivad vähendada ka krooniliste haiguste riski. 2019. aasta ülevaade leidis, et ingver võib alandada vererõhku ja vähendada vere lipiidide (rasvade) taset, mis mõlemad aitavad kaitsta südamehaiguste eest, ja 2016. aastal ülevaade seotud regulaarselt ingveri tarbimisega madalam kolesteroolitase ja veresuhkur võrreldes platseeboga. Kuid nagu diabeet, ei saa ka ingveri söömine kompenseerida muidu kehva, küllastunud rasvade ja lisatud suhkru sisaldusega dieeti. Ohu vähendamiseks peate ikkagi tarbima rohkem köögivilju, 100% täisteratooteid, lahjaid valke, kalu, kaunvilju ja ube.

          See võib vähendada teie vähiriski.

          Ingveri rakke kaitsvad omadused võivad vähendada teatud vähkide pikaajalist riski. Sellepärast, et vürts ja muud maitseained võib vähendada raku aktiivsust, mis põhjustab DNA muutusi, rakusurma ja vähirakkude paljunemist. See võib aidata ka kasvajaid sensibiliseerida selliste ravimeetodite suhtes nagu kemoteraapia ja kiirgus. Kuigi ingver ei ole ühegi kroonilise haiguse raviks, võib selle kasutamine regulaarselt koos paljude teiste vürtside ja taimsete toitudega tervisele üldiselt kasulik olla.

          See võib aidata teil kaalust alla võtta.

          Mõned väikesed uuringud on ingveri tarbimist - kombineerituna teiste taimeekstraktidega - seostanud mõned kasu kaalulangus . Ja kindlasti on lootustandvaid loomuuringuid, mis seovad ingverit kaalujälgimine . Kuid nagu mis tahes muu puhul, on ka ingver pole maagilisi kaalulangetajaid ! Muud tervisliku ja tasakaalustatud toitumise komponendid loevad sama palju kaalu langetamiseks ja selle hoidmiseks.

          Alumine rida: Ingver on maitsev viis mis tahes maitsestamiseks põletikuvastane dieediplaan , ja head uudised - see võib koorimata või koorimata külmkapis kesta kuni kolm nädalat ja sügavkülmas veelgi kauem (pro näpunäide: et see kestaks veelgi kauem, püreesta vähese veega, vala jääkuubikuplaatidesse ja külmuta, siis viska ingverikuubik kõigest alates segistitest kuni suppideni!). Lisaks aitab vürtsi vahetamine lisatud soola, suhkru või küllastunud rasva vastu soovimatute kilode kaotamiseks! Kasutage ingverit köögiviljarikka toidu ja suupistete maitsestamiseks, mitte ainult tervisele kasulikuks.

          Registreeritud dietoloog, kellel on bakalaureusekraad Loodeülikoolist ja magistrikraad kliinilise toitumise alal New Yorgi ülikoolist, Londoni Jaclyn “Jackie”, käitus aastatel 2014 kuni 2019 kogu Housekeepingu toitumisalase sisu, testimise ja hindamisega. Registreeritud dietoloog Stefani Sassos on registreeritud dietoloog-toitumisspetsialist, kellel on Pennsylvania osariigi ülikooli toitumisteaduste bakalaureusekraad ja New Yorgi ülikooli kliinilise toitumise magistrikraad.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool