Toitumisspetsialisti sõnul on tervislikum viis popkorni söömiseks

popkorn kausis Vesna Jovanovic / EyeEmGetty Images
  • Tavaline popkorn on 100% täistera, taimne suupiste, mis on täidetud kiudainetega.
  • Võite süüa suurt kogust väheste kalorite eest, kuid jälgige suhkrut sisaldavaid või küllastunud rasvaga täidetud lisandeid.
  • Mõelge sisseehitatud portsjonite kontrollimiseks ühe portsjoniga kottide ostmiseks või õhust hüppavate tuumade maitsestamiseks madala kalorsusega maitseainetega nagu küüslaugupulber või tšillihelbed.

Krõbe, soolane, magus, soolane, juustune ja šokolaadiga kaetud: Popcorn saab kõigega hakkama. Kuid 100% täistera suupiste, mis on sageli kaetud kaaluka portsjoniga kuuma võiga, on palju segadust, kas see on tegelikult või mitte toitev valik krõbina järele ihaledes.

See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Niisiis, kas popkorn on tervislik?

Ühesõnaga JAH. Korjatud mais on lihtsalt köögivilja, millest saab mõnikord järeleandlik suupiste. Iseenesest on õhust hüppav popkorn toitev, lisaks on see tänu sellele, et see on taimne toit, täis kiudaineid ja isegi mõningaid antioksüdante.



See tähendab, et õli, või, juustu, soola või šokolaadi tilgutamine või segamine lisab suhkrut ja küllastunud rasva. (Ahem, nagu siis, kui olete kinos ja julgustasite sulavõid pumpama gallonisuurusele hüppatud maisi mahutile.)



Alumine rida: tavalisem popkorni, seda kergem (ja madalama kalorsusega) suupiste. Kuid see ei tähenda, et peate jääma vahtpolüstürool-näritava õhu juurde.

Valige popcorn oma suupistete eesmärgi põhjal: Kas soovite midagi südamlikku? Selliste koostisosade nagu juust lisamine võib muuta selle täidlasemaks. Või soovite lihtsalt karjatada? Võite süüa rohkem tavalist popkorni vähem kaloreid kui muud suupisted.

    Mõnikord soovite lihtsalt süüa popkornit, mis on glasuuritud ja kaetud võise, juustulise headusega - ja see on okei! Andke endale luba igat suupistet nautida, seejärel kavandage oma homsed tervislikud toidud ja suupisted. Või võite valida, kas soovite kergema versiooni segada millegi järeleandlikumaga (nt poolik tavaline, pool šokolaadist niristatud kauss).



    Kui palju peaksin sööma?

    Esiteks, kuna janu ja nälga on lihtne segi ajada, välistage esimene, rüübates enne kaussi sukeldumist vähemalt 16 untsi vett. Ühekordne popssi 1-untsine portsjon on 3 & frac12 tassi. Pange tähele, et popkorni on tegelikult 'madalama naatriumisisaldusega' toit, milleks on 140 milligrammi või vähem ühe portsjoni kohta.

    Siit saate teada, mida veel sellest suupistest saate:

    Lõbusad asjad, mida magamaminekul teha - tervislik popkorni radaMike aed Registreeritud dietoloog, kellel on bakalaureusekraad Loodeülikoolist ja magistrikraad kliinilise toitumise alal New Yorgi ülikoolist, Londoni Jaclyn “Jackie”, käitus aastatel 2014–2019 kogu hea majapidamise toitumisalase sisu, testimise ja hindamisega.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool