Kuidas valida, milline kaalujälgijate uutest plaanidest on teie jaoks parim

uued kaalujälgijad plaanivad 2021. aasta ww-d Mister Lynch WW + kaudu

Kui otsite alustamiseks abi tervislik rutiin uuel aastal võite kaaluda kaalujälgijaid. Paljude aastate jooksul on programmi analüütikud tunnustanud programmi USA uudiste ja maailma aruanne ühe parima dieedina kiireks kehakaalu langetamiseks. Eksperdid kiidavad kehakaalu jälgijaid ( nüüd ametlikult tuntud kui WW ) selle sirgjoonelise punktisüsteemi eest, mis võimaldab dieedipidajatel kaalust alla võtta, aidates teil söögikordade ajal tervislikke valikuid teha (isegi kui sööte väljas!). Kaalujälgijad uurisid oma toitumiskavasid 2020. aastal, keskendudes sellele kolme alamkategooria loomise kohta kalorite ja retseptide jaoks, mis juhivad dieedipidajaid toitudele vastavalt nende vajadustele. Kuid aastal 2021 lisasid kaalujälgijad lisaks allkirjade jälgimise pakkumistele uue teenuse, mis võib aidata neil motivatsiooni säilitada, kui paljud on COVID-19 pandeemia ajal endiselt suures osas kodus.

kasutage oma hääleõigust hinnapakkumistele

Tegelikult ei pea programmiga dieediga alustamiseks minema ühegi WW-i kontorisse ega isiklikele kohtumistele. Registreerumiseks mida bränd nimetab oma Digital360 pakkumiseks , saate vaadata otseülekandeid ja eelnevalt salvestatud üritusi ning juhendamisseansse, mis on mõeldud dieedipidajate motiveerimiseks. Programm Digital360 annab dieedipidajatele sissepääsu WW-i mobiilirakendus logida kõik oma söögid ja jälgige nende igapäevaseid edusamme , võimaldades neil oma rakendusesiseste värskenduste kaudu ühendust luua ühe uue WW-treeneriga (või kõigi korraga). Täiendava lisatasu eest (alates 6 dollarist kuus) saate oma WW-rakenduse kaudu isegi juurdepääsu elavatele tugigruppidele ja kui soovite, saate individuaalsed konsultatsioonid treenerite ja ekspertidega otse korraldada. Tavapärane juurdepääs retseptidele ja punktisüsteemidele algab veidi vähem kui 13 dollarist kuus, samas kui üks-ühele juhendamisteenused võivad ulatuda kaugelt üle 40 dollari kuus.



See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Allpool uurime kõiki WW-dieedipidajatele pakutavaid kavasid, olenemata sellest, kas olete kaalujälgijate jaoks täiesti uus või olete juba aastaid varem programmis edu saavutanud, peate alustamiseks teadma järgmist.



Millised on kaalujälgijate uued söögikavad?

Dieedipidajatele on valida kolm söögikava, millest igaüks kuulub ettevõtte uuema programmi alla, ametlikult tuntud kui 'MyWW'. Need plaanid on kavandatud hõlmama rohkem võimalusi kui kunagi varem, sealhulgas mõned tärkliserikkad sahvriklambrid see maksis dieedipidajatele varasematel aastatel lugematul arvul punkte. Kõik kolm kava on üles ehitatud nn. Ümber ZeroPointi toidud , mis tähendab, et saate endale lubada neid üksusi, ilma et peaksite neid täpselt mõõtma või oma WW-rakenduses jälgima. Teid suunatakse viktoriini sooritamiseks enne registreerumist , kuna teie tulemuste põhjal soovitatakse, milline kava võiks teile kõige paremini sobida. Kõik plaanid julgustavad dieedipidajaid otsima rohkem ZeroPointi toite, mis ei söödaks nende igapäevaseid punktipiire.

Uued kaalujälgijad Kaalujälgijate nõusolek
  • Roheline plaan : Kui te alles alustate oma kaalulangetamise teekonda, võib see valik olla teie jaoks parim. Seal on loetelu 100+ ZeroPointi köögiviljast ja puuviljast, mida saate regulaarselt oma söögikordade hulka lisada, mis aitab teil leida küllastavaid ja kasulikke klambreid, mida eksperdid usuvad on vähem tõenäoline, et neid süüakse üle . Rohelise kavaga kaasneb suurim WW SmartPointi päevaeelarve, mis tähendab, et saate nautida ka rohkem toite, mida võite juba kodus süüa. Edusammude säilitamiseks peate siiski oma söögid WW-i rakendusse logima.
  • Sinine plaan : Need, kes on kaalujälgijaid juba proovinud, saavad selle kavaga kõige paremini tuttavaks. Selle kava ZeroPointi toitude loendis on 200 erinevat eset, mis sisaldavad teatud lahjaid valke, mune, ube ja rasvavaba jogurt . Kompromiss? Tihedam toetus igapäevastes SmartPointides.
  • Lilla plaan : Sellel plaanil on väga tagasihoidlik SmartPointsi eelarve, kuid siin olevate ZeroPointi toitude loendis on kuni 300 erinevat kasulikku koostisosa, nii et te ei tohiks tunda end igapäevaselt liiga piiratud. See plaan võimaldab teil seda teha söö täisterapastat ja kartulit rangetest mõõtmistest kinni pidamata, see funktsioon on põnev paljude uute dieedipidajate jaoks.
See sisu on imporditud Vimeost. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Sõltumata sellest, millises plaanis olete registreerunud, on teil ka võimalus tellida WW uusim myWW + programm mitmete plaanide kaudu, sealhulgas tavaline digitaalne plaan, uus Digital360 , WW-i piiramatu töötubade kava ehk personaalne juhendamine, kõik erinevate kuludega. Kõigil neil liikmesustel on juurdepääs punktisüsteemidele, retseptidele, söögikavade kavandajatele, treeningu- ja treeningvahenditele ning rakendusteenustele, kuid siin on see, kuidas need erinevad:

  • Digital360: Teil on digitaalne juurdepääs otseülekannete ja eelsalvestatud sõnumitele, sündmustele ja juhendamisele WW-treenerite hulgast, kes avaldavad sisu brändi rakenduses ja veebisaidil. Samuti saate suhelda digitaalses sotsiaalses keskkonnas teiste dieedipidajatega, kes asuvad ka kaalulangetusreisile. See plaan sobib kõige paremini neile, kes on motiveeritud kaasatuks jääma, kuna te ei pääse grupipõhistesse töötubadesse ega registreerumistesse. Selle tellimuse hind ületab 16 dollarit kuus.
  • Piiramatu töötoad Kas valite isiklikult või virtuaalselt, valite WW treeneri ja liitute iganädalasteks töötubadeks dieedipidajate rühmaga. Võite registreeruda nii paljudele töötubadele kui soovite, samuti saate ühendust võtta oma rühma liikmetega, et jagada näpunäiteid. Per WW veebisait , hinnavahe selle pakkumise ja Digital360 vahel erineb vahemikus 2–3 dollarit nädalas, olenevalt teie asukohast - plaanid algavad 24 dollarist kuus.
  • Üks-ühele juhendamine : See on kõige kallim tellimus, mis võimaldab teil saada plaanitud iganädalase kõne kaudu üks-ühele juhendamist oma WW-treeneriga, kes aitab teil tõrkeid lahendada ka kõigi toidukavade, spordirutiinide või muude programmi kohta tekkivate küsimuste korral. Teil pole siiski juurdepääsu enamusele Digital360 funktsioonidele. Selle tipptaseme programmi plaanid algavad veidi üle 36 dollari kuus.

Ükskõik millise tellimuse valite, on retseptid ja punktide loendamise süsteemid lisatud USA täna teatab, et WW värvikoodiga dieediplaanid viisid kuue kuu kliinilise uuringu jooksul näljatase 21% -ni.



Kuidas erinevad need plaanid kaalujälgijate vabastiilist?

Sa ei leia WW-i registreerimislehelt programmi Freestyle, kuid puhka rahulikult: Sinine kava on suures osas sama mis eelmine Freestyle programm . Nii nagu Freestyle puhul, alustavad kõik uued dieedipidajad isikupärastatud hinnangut, mis võimaldab teil valida soovitud tulemuste jaoks parima kava. Kuid ZeroPointsi toitude loetelu ja Freestyle'i plaaniga seotud üldine SmartPunktide struktuur on suures osas viidatud myWW Blue'i. Sa saad registreeruge selle programmi jaoks kohe —Või alustage WW-i ükskõik milliste uusimate dieediplaanidega, võttes oma isikupärastatud dieedi hindamine just siin .

Uued kaalujälgijate 2020. aasta dieediplaanid Mister Lynch WW USA kaudu

Kas kaalujälgijate uued plaanid on tervislikud?

Erinevalt teistest dieediprogrammidest ei kaalu kaalujälgijad toiduainete põhitoodete osas teie valikute piiramist ning see rõhutab portsjonite kontrolli ja tervislikele koostisosadele toetumise tähtsust. Lisaks rõhutab see kaalulangust pikema aja jooksul: WW veebisait väidab, et liikmed peaksid eeldama, et plaanis kaotatakse igal nädalal pool kuni kaks naela. Kolme erineva plaani lisamine kohandamise lisamiseks on paljutõotav, ütleb Los Angeleses asuv toitumisnõustaja Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Nagu paljud teised terviseeksperdid, usub Sass, et üks dieet ei sobi kõigile. 'Ma arvan, et söömisstrateegia kohandamine, et see sobiks paremini teie jaoks realistliku, teostatava ja jätkusuutliku olukorraga, toob tõenäoliselt kaasa paremaid pikaajalisi tulemusi.'

Veelgi olulisem on aga see, et arvukad kliinilised uuringud on näidanud, et WW dieediprogrammid toetavad tervislikku kehakaalu langetamist, mida dieedipidajad suudavad säilitada. Avaldatud 2017. aasta kliinilise uuringu tulemused Lancet näitab, et rasvunud täiskasvanud, kes järgisid WW-programmi terve aasta, kaotasid rohkem kaalu kui need, kes kasutasid eneseabi materjale, pluss need täiskasvanud suutsid kahe aasta jooksul paremini oma kaalulangust säilitada. Aastal 2015 avaldatud 39 erineva uuringu eraldi ülevaade Sisehaiguste aastaraamatud leidis, et WW-programmi järgijad kaotasid ligi 3% rohkem kaalu kui need, kes said muid nõustamisvorme.

kingiideed 8-aastastele poistele

Uuringuid silmas pidades ütleb Sass endiselt, et kaalujälgijad võivad olla puudulikud selles osas, et mõned dieedipidajad võivad ikkagi lõpuks kohale jõuda liiga palju ületöödeldud toite süües nende punktiraha tõttu. 'Oma klientidega rõhutan peamiselt töötlemata toiduainete valimist, samuti makrotoitainete tasakaalu ja järjepidevust,' jagab ta. 'Olen näinud, kuidas inimesed säästavad oma punkte suurte pritsimiste jaoks, mis pikemas perspektiivis tasakaalust välja viib ... Oluline on uurida, mis tundub teile sobiv ja leida strateegia, mida saate kaua jätkata. termin, kui elustiil, mitte lühiajaline 'dieet'.

Ja kuigi varasemates kaalujälgijate programmides tehtud uuringutest uuriti lähemalt neid, kes osalesid isiklikel koosolekutel, võib Sass öelda, et ainult digitaalsest plaanist alustamine võib olla tegelikult parem viis programmist saadud teadmiste kogumiseks. 'Ma arvan, et mõne inimese jaoks võib rakendus tegelikult tõhusam olla. Kui olete juba tehnikateadlik ja hoiate telefoni käeulatuses, võib see olla üks peamisi teabe saamise viise. '

Veel valikuid: Tervisetoimetaja kaaslane Zee Krstic on saidi GoodHousekeeping.com tervisetoimetaja, kus ta kajastab uusimaid tervise- ja toitumisuudiseid, dekodeerib dieedi ja sobivuse trende ning vaatab läbi tervisekäigu parimad tooted.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool