Muu



Kuidas sügeleva köhaga magada

Nina, suu, soeng, ripsmed, pikad juuksed, virsik, makeover, kurk, armastus,

Oleme kõik seal käinud: olete terve päeva tundnud külma või viiruse lohistavaid sümptomeid ning kõik, mida soovite teha, on suletud ja magama läinud. Kuid tänu ärritavale, sügelevale köhale ei saa te piisavalt kaua lõõgastuda, et ära triivida. Selle tulemusel jäetakse teie ja teie partner ärkvel ning võimalus teil lähipäevil nende tüütute mikroobidega võidelda väheneb, kui teie keha üha enam väsitab.

Miks on köha öösel hullem?



Hull Yorgi meditsiinikooli köhaekspert ja köhaekspert professor Alyn Morice ütleb: 'Kogu päeva jooksul on teie keha loomulik reaktsioon sageli neelata, mis aitab nina limas teie ninas ja kurgus voolata. Kui tunnete end ülekoormatuna, puhute mitu korda päevas ka nina hingamisteede puhastamiseks.



‘Kui aga magate öösel voodis pikali, on teie kehal raskem hingamisteid loomulikult puhastada ja kurku võib koguneda lima. See sunnib tavaliselt suu kaudu hingama, muutes selle kuivaks ja ärritades kurgu tagaosa närve. Viirus muudab need närvid tahtlikult tundlikuks, põhjustades teil köha. Köhimine on osa keha kaitsemehhanismist, mis puhastab hingamisteed limast ja hoiab ära selle 'valele poole laskumise', kuid viirus kaaperdab selle kaitse, et köhimise kaudu ennast levitada. '

SEOTUD: KUIDAS VÄHENDADA OMA KÜLMA SAAMIST

Veel üks tegur, mis võib aidata teil öösel halvemini tunda, on teie immuunsüsteem. Haigena on teie immuunsüsteem väga aktiivne ja kutsub esile põletikulise reaktsiooni. See reaktsioon suurendab nakatunud piirkonna vereringet, mis võib sümptomeid halvendada ja tõsta keha temperatuuri. ”



See sisu on imporditud Giphy'st. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Mida siis teha, et suurendada võimalust köha korral korralikult magada? Professor Morice jagab oma peamisi näpunäiteid:


1. Magage kallakul
Lama, mis lamamise ajal koguneb teie ninasse või kurku, ärritab teie kõri, nii et pange mõned lisapadjad pea alla ja laske raskusel oma tööd teha.

2. Käige sooja duši all või vannis
See mitte ainult ei aita teil lõõgastuda, vaid aur aitab kobestada lima ning leevendada ninakinnisust ja rindkeret. Hingake mõni minut aeglaselt auru, seejärel proovige lima lõhustamiseks köha või puhuda nina.

3. Valmistage oma voodi ette
Viimane asi, mida tahate keset ööd teha, on köögikapis ringi käimine, proovides mõnda ravimit leida. Veenduge, et teie öökapil oleks vett, kudesid ja köharohtu, mis aitaksid köha leevendada, kui see teid ärritama hakkab.

SEOTUD: 6 gripimüüti on kustutatud

4. Pese voodipesu
Teie voodipesu varitsevad tolmulestad, lemmikloomade juuksed ja muud allergeenid võivad teie hingamisteede ärritust suurendada, kui olete selline allergiline inimene. Peske voodipesu vähemalt kord nädalas kuumas vees.

5. Võtke köha summutaja, mis aitab vähendada köha tungi kogu öö.
Vaid 15 ml kuuma veega segatuna pakub NEW Covonia kuuma annuse köha ja külm siirup (RRP £ 5.49) rüüpamiseks ainulaadse kuuma „ampsu”. Selle võimas koostis pakub teie sümptomitele lohutavat leevendust ajal, mil seda kõige rohkem vajate.

6. Kontrollige niiskustaset
Õhuniisutaja võib aidata teil ülekoormuse korral kergemini hingata ja peatada magamise ajal kurgu liiga kuivaks saamine. Proovige hoida niiskust 50% tasemel, et õhk ei muutuks liiga niiskeks.

7. Jääge niisutatuks
Veenduge, et hoiate kogu päeva jooksul hüdreeritud, rüübates regulaarselt vett, mis leevendab köharefleksi ja aitab kurguvalu korral.

8. Vältige selili lamamist
Kuigi selili magamine võimaldab kopsudel hingata ja laieneda, võib see ka norskamise palju hullemaks muuta - eriti kui olete ülekoormatud! Proovige magada külili, et vältida partneri vihast äratamist keset ööd.

9. Lõõgastuge heas keskkonnas
Kui tunnete end ilma all, aitab mugav magada mugav voodi, tekid ja pime tuba. Pange oma telefon ja sülearvuti hea paar tundi enne magamaminekut eemale, et aidata teil lõõgastuda, ja vältige pärast kella 15 kofeiini.

10. Broneerige arsti aeg
Kui teie sümptomid püsivad kauem kui 3 nädalat, peate pöörduma arsti poole, kuna see võib olla märk tõsisemast.

SEOTUD: HINGAMISTRIKK paneb SEDA MAGAMA



Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool