Õunasiidriäädika tegelikud eelised, kinnitab registreeritud dieediarst

õunasiidri äädikas JelenaJemtšukGetty Images
  • Köögiviljade kastmena võib õunaäädikas vähendada krooniliste haiguste riski.
  • Ainuüksi selle joomine ei aita kaalust alla võtta ja võib seedesüsteemi ärritada.
  • Kasutage äädikat salatid , mitte täiendusena.

Õunaäädikas on viimasel ajal oma eeldatava tervisekasu tõttu tõsise hüppe saanud - ja kui sina armastan õunasiidri äädikat nii palju, et kasutad seda a salatikaste või toota pealekandmist, minge kindlasti! Äädikas sisaldab null kalorit, suurendab maitset ja kujutab madalat terviseriski, välja arvatud happe refluksi käes kannatajad ja diabeetikud .

Kuid kui rüüpate kraami ainult väidetava mõju pärast, ütleb teadus, et teil pole õnne. Need väited, et ACV muudab kõik, alates diabeedist kuni kaalutõusuni, pole lihtsalt uuringute taga - vähemalt praegu - nii et pole vaja lusikatäit alla neelata õunasiidri äädika pillid . Tõenäoliselt on sul parem lihtsalt tegeliku õuna söömine selle asemel, mis annab kiudaineid ja kõrge antioksüdantide taseme.



Siit saate teada, mida õunasiidriäädikas võib teie tervise heaks teha ja mida mitte.




Õunasiidriäädika parimad kasu tervisele

Õunasiidriäädikas koos emaga klaasnõus, probiootikumid soolestiku tervisele ThitareeSarmkasatGetty Images

Selle kasutamine sidemena võib vähendada krooniliste haiguste riski.

Regulaarne õunaäädika kasutamine võib teie tervist üldiselt parandada, kuid see pole teie arvates põhjust. Kui pritsida köögiviljad , see on antioksüdandid ühendid toodab mis tegelikult aitavad vähendada krooniliste haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna haiguste, diabeedi, vähi ja kognitiivse languse riski.

Seda silmas pidades on teadlastel keeruline kindlaks määrata kasulike antioksüdantide hulka äädikas endas, mis on valmistatud bakterikultuuride ja pärmi lisamisega õunamahlale. Kuna saadused, kaunviljad, pähklid ja seemned pakuvad hulgaliselt väljakujunenud eeliseid, on teil 100% parem saada immuunsust tugevdavaid toitaineid looduse parimatest toitudest.

kvaliteetsed ülisuured voodilinad

See võib vähendada kolesterooli taset.

Äädikhappe võimaliku seose tõttu kolesterooli taseme langus , puuviljapõhine äädikas mai abi vältida südame-veresoonkonna haigusi , eriti trombide moodustumine. Kuid teadus ei ole lõpliku avalduse tegemiseks piisavalt ulatuslik. Teadlased ei mõista täielikult polüfenoolide, taimse toiduainetes leiduvate antioksüdantide rolli, mis kaitsevad rakke kahjustuste eest. Teie parim valik on vahetada kreemjad suhkrusisaldusega kastmed hoopis õunaäädika vastu.




Mida õunasiidri äädikas ei tee

Lusikas valav õunasiidriäädikas Michelle Arnold / EyeEmGetty Images

See ei anna teile tasuta süsivesikuid ega rasva.

Vabandust, kuid õunasiidriäädika joomine ei tähenda, et saaksite kõik sisse süüa bagelite ja kana sõrmedega. Mõned väike uuringud seostas vedeliku kõrge süsivesikusisaldusega, kõrge glükeemilise indeksiga söögikordade negatiivsete mõjude piiramise ja maksa rasvatootmise vähendamisega, kuid sellegipoolest peaksite neid töödeldud süsivesikuid ja praetud toite vältima!

See ei alanda oluliselt teie veresuhkrut.

See võib aidata, kuid ärge panustage sellele. Mõned uuringud seotud äädikhape koos kerge suhkrusisalduse langusega pärast sööki. Kuid praegused uuringud toetuvad hüper-spetsiifilistele populatsioonidele, väikesed valimisuurused või rotid, mitte inimesed . Diabeetikud peaksid äädika kasutamisel käituma ettevaatusega, kuna see võib mõjutada söögi või suupistete jaoks vajaliku insuliini hulka.

Õunaäädika joomine ei kaota kaalu.

Kuigi ma soovin, et see oleks tõsi, piisab vaid ühest supilusikatäiest või klaasitäiest õunasiidriäädikast ei saa aita kaalukaotus . Ainus uurimus, mis seob äädikat kaalulangusega kasutas väikest valimi suurust ja halb kontroll. Lisaks olid uuringus osalejad a kaalulangetamise dieet alustuseks.

filtreerimata toores õunaäädikas marekuliaszGetty Images

Ja see ei pane teid vähem sööma.

Vabandust, aga ei! Tegelikult võib tühja kõhuga õunasiidriäädika joomine olla seedesüsteemile karm ja põhjustada kõrvetisi või iiveldus . Hoiduge toidulisanditest, toonikutest ja eliksiiridest, mis selle näljatapmise väite esitavad, ja täitke see hommikusöögid, mis ühendavad kiudaineid ja valke selle asemel.

Õunasiidriäädikas ei ole soovitatav kõhukinnisuse raviks.

Mõned inimesed soovitavad õunasiidri äädikat koduse ravimina natuke varundada , aga pole uuringuid toetab seda kasutamist. Olge enne toidu kasutamist tervisliku seisundi raviks ettevaatlik ja rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga, kui teil on probleeme.

See ei hoia teid haigestumast.

Lihtsalt sellepärast, et „hape” on äädika tootmise kõrvalprodukt, ei tähenda see, et äädikas oleks idutapja ega detoksiks ühtegi elutähtsat elundit. Õunasiidriäädika kohta esitatud antimikroobsed väited tulenevad kääritamisprotsessist. Teadus võib viidata vähendatud toidu kaudu levivate haiguste riskile, mitte nohu , nakkused ja bakterivastased viirused. Püsiv hüdreeritud, magab hästi ja täidab end köögiviljad hoiavad haiguse ära palju tõhusamalt.

See ei sisalda palju probiootikume.

Õunaäädika probiootilised omadused on parimal juhul minimaalsed. Kuna enamus kaubanduslikult saadaval olevatest äädikatest on kõrgelt töödeldud, on häid baktereid raske leida. Toit meeldib Kreeka jogurt, hapukapsas, kimchi, kombucha, miso ja tempeh on kõik paremad allikad, mille lisakasu on teie täitmine.

head koerad, keda ei visata

Alumine rida: Äädikas on salatite, mitte toidulisandite jaoks. Parim panus on täita taimset toitu, mis pakub kõike, mida vajate tervise püsimiseks.


Kui soovite jätta kasutamata uudiseid, asjatundlikke ilunõuandeid, geeniuslikke kodulahendusi, maitsvaid retsepte ja palju muud, registreeruge Hea majapidamine uudiskiri .

Telli nüüd

Registreeritud dietoloog, kellel on bakalaureusekraad Loodeülikoolist ja magistrikraad kliinilise toitumise alal New Yorgi ülikoolist, Londoni Jaclyn “Jackie”, käitus aastatel 2014 kuni 2019 kogu Housekeepingu toitumisalase sisu, testimise ja hindamisega.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool