Elu



Suhtespetsialistide sõnul on see nii, kuidas lagunemisest üle saada

Kuidas lahkuminekust üle saada Getty Images

Miski ei saa sind heita meeleheite auku samamoodi nagu halb lahku minek. Rom-coms ja situatsioonikomiteed lihtsustavad purunemisest üle saamise protsessi: vaadake kurvad filmid oma pidžaamad , nutt kaussi jäätis kaheks päevaks sirgelt, ja pöö! Montageerige üle, olete valmis edasi liikuma. Kuid tegelikult, kui olete leidnud mitme pinti piparmündi šokolaaditüki põhja, võite leida end veelgi halvematest harjumustest - ignoreerides oma sõpru, unustades oma tööd ja üldiselt mitte praktiseerides enesehooldust. Teile on kogu elu öeldud, et meres on rohkem kalu (olete neid näinud!), Aga miks see lihtsalt on nii lagunemisest on raske üle saada?

See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Vastus: Armastus on narkootikum. Ei päriselt. 'Funktsionaalsed ajuuuringud on näidanud, et armastus on üks sõltuvuse vorme,' ütleb Guy Winch, PhD, litsentseeritud psühholoog ja raamatu autor Kuidas parandada murtud südant . “Me harjume teatud aine omamisega ja see aine on inimene ja suhe meie elus. Siis tõmbume „äravõtmise” ajal meeleheitesse ja käitume iseloomust välja sarnaselt sellele, kuidas narkomaan käitub. ” Kõige selle kõrval olete oma elu kujundanud teise inimese elu ümber. Olete teinud nii kompromisse kui ka tulevikuplaane ja ülesehitatud elust lahti laskmine pole nii lihtne kui vasakule või paremale libistamine. Sellest hoolimata on tervisliku meeleseisundini jõudmiseks palju võimalusi, et leida iseendaga õnne (ja lõpuks armastus oma elu vastu ). Palusime suheekspertidelt parimat nõu, kuidas lahkuminekust üle saada, ja siin on lihtsad sammud, mida peate tegema - ükski neist ei hõlma piimatooteid.



1. Taasta oma enesehinnang

Kui teie partner oli see, kes lahku minemise algatas, on tavaline, et hakatakse oma füüsilist välimust ja isiksuseomadusi valima, küsides, millistes valdkondades teil puudu on, mis põhjustaks kedagi teiega armastusest. 'Keskenduge pigem sellele, mida te endas tegelikult hindate ja mida suhetele tõite, mitte sellele, milliseid omadusi teil pole,' ütleb Winch. 'Kirjutage loend ja mõelge omadustele, mis kõnetavad teie iseloomu, emotsionaalseid tugevusi, oskusi, võimeid ja muid suhteid väärtustavaid omadusi.' Kui teil on ideede pakkumisega raskusi, puudutage oma lähimaid sõpru ja pere , kellel oleks võimalus jagada kõiki põhjuseid, mis neil on õnn, et olete teie elus.



2. Proovige kolme uut kohta

See on psühhoterapeudi ja autor Mary Jo Rapini ülesanne Re-Coupling: Paari 4-sammuline juhend suurema intiimsuse ja parema seksi jaoks , annab kõigile oma klientidele südamevalu ületamise. 'Leidke kord nädalas kohvik või restoran, kus te pole kunagi käinud, ja kutsuge vähemalt üks sõber endaga kaasa minema,' ütleb ta. Eesmärk on murda oma tavapärane rutiin ja pääseda eemale kohtadest, kuhu oma endise partneriga alati läheksite. See on ka võimalus veeta kvaliteetaega head sõbrad sa pole viimasel ajal nii palju näinud.

3. Vältige tagasilööki

Tagasilöök on sageli kiire lahendus, mis paneb sind tundma seksikat või väärt, ajutiselt . Kui see kõrge aeg ära kulub, ei pruugi te Rapini sõnul lihtsalt tunda midagi muud kui süütunnet. 'Paljud minu kliendid avaldavad pärast tagasilööki kahetsust, kuna nende investeering oli pealiskaudne, samas kui teised inimesed panid oma tunded joone alla,' ütleb ta. Kui teete impulsiivseid otsuseid, näiteks hüppate peaga teise suhtesse, tähendab see seda, et proovite leida viisi, kuidas vältida haiget. „Tunnistage haiget ja mõistke, et vastutustundlik inimene tähendab sellega toime tulla. Olge valmis valu minema. '

4. Minge realistlikult mööda mälurada

Kui teie mõte lõpuks rändab ja hakkate meenutama kõiki häid aegu, mis teil mõlemal olid, unustate tõenäoliselt halbu osi arvesse võtta. (Teate, kraam, mille olete tahtlikult romantiliste puhkuste kokkuvõtte tegemisel välja jätnud või kuupäevaööd sõpradele). 'Teie esimene mõte võib olla:' Oh, see puhkus oli nii täiuslik. 'Tuletage endale meelde, kuidas te kaks ei rääkinud 24 tundi, sest teil oli seal lennukisõidul tüli,' ütleb Winch. 'Tuletage endale meelde, et alustaksite iga reisi nii ärevalt, sest teie partner ei jõudnud kunagi õigel ajal lennujaama. Teisisõnu, pange tähele negatiivse kraami tutvustamist, sest teie mõistus tugevdab ainult positiivset. Hoidke pilt tõeline. ”



5. Pange kirja kõik nende negatiivsed omadused

Ema ütles sulle, kui sul pole siis midagi ilusat öelda ... noh, sa tead ülejäänud. Siiski tegi ta ühe korra erandi. 'Koostage loetelu kõigist viisidest, kuidas see inimene teile ei sobinud,' soovitab Winch. 'Mõelge nii igale tüütule omadusele, mis neil oli, kui ka kõigile kompromissidele, mida pidite suhtes tegema. Hoidke seda loendit oma telefonis, et saaksite sellele alati tagasi viidata, kui hakkate arvama, et need olid nii täiuslikud. On loomulik idealiseerida nii inimest kui suhet. '

6. Tehke sotsiaalmeedias detox

Kui jagate palju ühiseid sõpru, ei piisa oma endise partneri jälgimata jätmisest, et oma sotsiaalmeedia nende kohalolekust vabastada. Sel juhul piirake oma sotsiaalse meedia kasutamist seni, kuni saate sisse logida, ilma et teil oleks kiusatust Interneti jälitamiseks. Muidugi ei tähenda see, et tung kaoks. 'Mõelge asjadele, mida saate' kontrollida 'alati, kui teil on sunnitud nende veebitegevust laiendama. Kontrollige oma sõpra, kes on uue beebiga üle käinud, või helistage oma vanematele, ”soovitab Rapini. Samal ajal kui teete kõik endast oleneva, et eraldumist tekitada, võib teie heatahtlikel sõpradel tekkida kiusatus edastada kõik kuuldud või nähtud kuulujutud. Nii et olge ennetav ja andke neile teada, et teil on raske edasi liikuda, ja kõige parem on, kui nad hoiaksid teid pimedas.

7. Lase lahti sulgemise ideest

Teate, et tegelik elu ei mängi välja nagu rom-com, kuid võite siiski leida end soovivast dramaatilist lahkuminekut, näiteks stsenaarium „Ta pettis mind” või „Ta oli salaja armunud oma parimasse sõbrasse” et edasi liikuda. Kahjuks juhtub IRL-is see, et kaks inimest triivivad aeglaselt üksteisest lahku ja pärast jagunemist jääb üks teist imestama, miks ?? Üks asi, mida peate mõistma, on see, et meeleheitliku sulgemisvajaduse all on soov taas kokku saada. 'Seal on selline fantaasia, et kui muudkui küsite, avastate midagi, mis võimaldab teil juhtunu tagasi võtta ja selle inimesega uuesti kokku saada,' ütleb Winch. Tervislik asi on aktsepteerida, et te pole lihtsalt mõeldud koos olema. Kui teine ​​inimene ei suuda sõnastada, miks ta enam teiega olla ei taha, öelge endale, et asjaolu, et teie endine partner ei suutnud sind pühenduda või ei armastanud teid piisavalt, on kõik selgitus, mida peate õigesti tegema sulgege see peatükk. 'Nende seletuste alltekst on' Ma väärin kedagi, kes suudab pühenduda ',' Ma väärin kedagi, kes suudab mind piisavalt armastada 'ja' Ma väärin kedagi, kes hindab minu juures kõike. '

8. Hoidke kinni asjadest, mis aitavad teil end maandada

Nii et võib-olla ei kannata sa minna sellesse keerutamisklassi, kus kõik tunnevad sind poolena filmist „Amy ja John”, kuid see ei tähenda, et kõik tervislik, mida koos tegite, peab aknast välja minema. 'Ma leian, et mõned inimesed loobuvad sellistest tegevustest nagu kirikus käimine või vabatahtlik töö, sest nad tegid seda koos oma partneriga,' ütleb Rapini. 'Mida peaksite tegelikult tegema, on nii uute kogemuste proovimine kui ka põhiväärtusi toetavate tegevuste jätkamine. See kõik on seotud tasakaaluga. '


Kui soovite jätta kasutamata uudiseid, asjatundlikke ilunõuandeid, geeniuslikke kodulahendusi, maitsvaid retsepte ja palju muud, registreeruge Hea majapidamine uudiskiri .

Telli nüüd

Seotud lugu Andra Chantim, toimetuse asetäitja Andra Chantim on naistepäeva toimetuse asetäitja ja hõlmab kõiki elustiili teemasid, sealhulgas reisimine, suhted, organisatsioon, karjäär, enesehooldus ja palju muud.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool