Mis on Optavia dieet? Dietoloogi sõnul peaks kaalukaotuse jaoks selle vahele jätma

valida dieet Getty Images

Nimi Optavia võib tunduda elukindlustusseltsina või isegi prillibrändina, kuid tegelikult on see populaarne kaalulangetamise plaan varem trahvitud mitmetasandiline turundusettevõte Medifast Inc. 3,7 miljonit dollarit valereklaami eest.

Nimetas 2018. aastal üheks populaarseimaks dieediks Google , optaverunt on saanud heakskiidu ka kuulsuste pooldajalt. Koogi boss staar Buddy Valastro - kõige kuulsam telerikuulsate suhkrut sisaldavate väljamõeldiste poolest - pidas oma dramaatilist kaalukaotust programmi jälgimiseks.



'Paljud inimesed on minult küsinud, kuidas olen viimasel ajal salenenud, nii et tahtsin lihtsalt jagada, et olen Optavia programmi kasutanud,' kirjutas ta Instagram aastal 2018. 'Mulle ei maksta selle ütlemist ja tuleb märkida, et ma arvan, et kõik on erinevad ja sa peaksid tegema kõike, mis sulle sobib, aga ma teen seda ja ma olen seniste tulemustega väga rahul ! '



Dieedil pole ametlikult miski keelatud, kuid see pole päris tordikäik. Programm piirab kaloreid ning soovitab oma jälgijatel kilode heitmiseks osta spetsiaalseid tanklaid.

'On keeruline soovitada selliseid piiravaid dieediplaane nagu Optavia tervikuna,' ütleb Jaclyn London, MS, RD, CDN . 'Ehkki vastutus ja kogukond on mis tahes käitumise muutmise programmi võtmekomponendid, on käitumise muutmine koos piiravad söömisharjumused seavad mõned meist ebakorrapäraste toitumisharjumuste juurde ja piiravad liigsöömise-piiramise kalduvusi.

See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

Buddy Valastro (@buddyvalastro) jagatud postitus



Enne registreerumist peate Optivia kohta teadma järgmist:

Mida loodetakse?

Optavia on kehakaalu langetamise või hooldamise kava, mis näeb ette süüa ostetud, töödeldud toitu - nn kütusetoitu - ja omatehtud lahjaid ja rohelisi toite. Süsivesikuid ja kaloreid ei loeta. Selle asemel lisavad järgijad pulbrilisele toidule vett või keeravad baari lahti umbes kuue minisöögi jooksul päevas. Optavia pakub treeneritelt ka juhiseid, mis aitavad teil õppida nende kaubamärgiga „Tervise harjumusi“. Kavas soovitatakse lisaks teha umbes 30 minutit mõõduka intensiivsusega treening päevas.

Mida te Optavias sööte?

Vähemalt pool Optavia dieedist koosneb selle „kütusest“, mis sisaldab baare, kokteile, küpsiseid, teravilja ja mõnda soolast valikut, nagu supp ja purustatud kartul. Nendes töödeldud toitudes loetletakse sageli esimese koostisosana sojavalku või vadakuvalku.

Lahjad ja rohelised toidud täidavad ülejäänud dieedi, mille ostate ja valmistate ise. Nende hulka kuuluvad:

  • 5–7 untsi keedetud lahjat valku, näiteks kala, kana, munavalge, kalkun või soja
  • 3 portsjonit tärkliseta köögivilja nagu salat, roheline, seller või kurk
  • Kuni 2 portsjonit tervislikke rasvu, nagu oliiviõli, oliivid või avokaado
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

Optiga jagatud postitus (@optavia)

Kui tihti te Optavias sööte?

Optavia soovitab süüa kuus või seitse korda päevas (umbes iga kahe kuni kolme tunni tagant), olenevalt plaanist. Kolm pakutavat paketti on:

  • 5 ja 1 plaan : Söö päevas viis Optavia kütusetoitu ja üks lahja ja roheline eine
  • 4 & 2 & 1 plaan : Söö neli Optavia kütusetoitu, kaks lahjat ja rohelist toitu ning üks suupiste päevas
  • 3 ja 3 plaan : Söö päevas kolm Optavia kütusetoitu ja kolm lahjat ja rohelist toitu
See sisu imporditakse Instagramist. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.
Vaadake seda postitust Instagramis

Optiga jagatud postitus (@optavia)

Kas Optivia dieet on tervislik?

Optavia dieet on kõrge valgusisaldusega dieet, kus valk moodustab 10–35% teie päevasest kalorsusest. Töödeldud pulbriline liik võib siiski põhjustada vähem meeldivaid tagajärgi.

'The valguisolaat pluss lisandid võivad tekitada tunde, et olete pundunud ja millel on muid soovimatuid GI kõrvaltoimeid, mis muudavad teid smuutis sisalduva valgu magustamata kreeka jogurtiks, 'ütleb London.

Lisaks ei reguleeri FDA toidulisandeid nagu raputusi ja pulbreid ohutuse ja efektiivsuse osas samamoodi nagu toidu puhul. 'Pulbrid ja valgusegud' võivad sisaldada soovimatuid koostisosi või võivad mõjutada teie kasutatavat ravimit, 'lisab London,' muutes selle eriti oluliseks veenduge, et teie arst oleks teadlik plaanist proovimisest . '

Kuidas aitab Optavia kaalust alla võtta?

Optavia tugineb kaalulanguse edendamiseks kalorite intensiivsele piiramisele. Enamik „kütuseid” hõljub umbes 100–110 kalorit, mis tähendab, et selle dieedi ajal võiksite päevas tarbida umbes 1000 kalorit.

Optavia dramaatilise lähenemise tõttu USA uudised ja maailmaraport hindas seda oma parimate kiirete kehakaalu langetavate dieetide edetabelis 2. kohale, kuid tervisliku toitumise parimate dieetide loendisse # 28. 'Lühiajaliselt tundub võimatu jätta kõrvale vähemalt mõned kilod, mida sööte poole suurema osa täiskasvanute tarbitud kaloritest,' öeldakse. 'Pikaajaline väljavaade on vähem lootustandev.'

parim föön turul

London nõustub, et seal on a parem lähenemine püsivale kaalulangusele : '' Söögikordade ja suupistete söömine, mis sisaldab palju tooteid, 100% täisteratooteid, pähkleid, seemneid, kaunvilju ja kaunvilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, mune, linnuliha, mereande ja tailiha ning mõningaid järeleandmisi, on parim viis kaotada kaalu säästvalt pikaks ajaks. '

Kas Optavia on sama mis Medifast?

Mõnevõrra - Medifast Inc. on Optavia emaettevõte. Samuti omab ta seda ja haldab seda Medifast programm, mida mäletate 80ndatest ja 90ndatest, mille arstid määrasid oma klientidele sööki. Optavia kasutab sarnaseid toite, millel on identne makrotoitainete profiil, kuid tarbijad saavad selle kava ise veebis registreerida.

Kui palju Optavia maksab?

Esmatähtsad komplektid, mis on odavaim pakett, maksavad rohkem kui 400 dollarit kuus ja see ei sisalda seda, mida kulutate oma lahjadele ja rohelistele toitudele. Iga tüübi eest võite maksta järgmist:

  • 5 ja 1 plaan: 414,60 dollarit 119 portsjoni kohta
  • 4 & 2 & 1 plaan: 457,95 dollarit 140 portsjoni kohta
  • 3 ja 3 plaan: 19 portsjonit 19,95 dollarit

Seevastu Ameerika Ühendriikide põllumajandusministeeriumi hinnangul võiks 19–70-aastane naine kulutada nii vähe kui võimalik 171,90 dollarit kuus toidukaupade kaupa ja järgige endiselt toitvat dieeti. (Tõsi, see kaalub kõigi söögikordade ja suupistete valmistamist kodus.)

Alumine rida: 'Kuigi ma hindan Cake Bossi kaalulangust, on tõelise, toitaineterikka, maitsva ja tervist edendava toidu söömine ainus viis pika aja jooksul kaalust alla võtta,' ütleb London.

Tervise toimetaja Caroline on saidi GoodHousekeeping.com tervisetoimetaja, mis kajastab toitumist, vormis olemist, heaolu ja muid elustiili uudiseid.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see imporditakse sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool