Miks mul on alati külm? 10 põhjust, miks eksperdid ütlevad, et külmute pidevalt

miks mul on alati külm Getty Images

Kas võtate lisatekkidega ka kuumal suveööl kaasa või kaalute kampsunite ilma aastaringselt ? Kui see kõlab tuttavalt, võite ka need sümptomid ära tunda: teil tekivad regulaarselt värisevad loitsud, jäised sõrmed ja varbad ning teil on tunne, nagu oleksite kogu aeg külmunud (olenemata temperatuurist ja ilma põhjuseta!). Eksperdid aadressil Harvardi meditsiinikool on tõepoolest kindlaks teinud, et kehatemperatuurid muutuvad päeva jooksul, kuid mõned inimesed alati tunne külma - ja see pole midagi, mida peaksite ignoreerima.

Meeldetuletus: Kui teil on külmatalumatus, pidage kohe nõu oma arstiga, kuna see võib olla olulise terviseprobleemi aluseks olev märk.



Inimese kehatemperatuur tegelikult väheneb, uskuge või mitte. Alates 1800. aastatest oleme standardiks pidanud 98,6 ° F. Kuid uued ajakirjade uuringud avaldati aastal eLife jaanuaris leidis, et kehatemperatuurid kipuvad olema 97,9 ° F-le lähemal . Uuringud näitavad ka seda, et naised tunnevad külmavärinaid tavaliselt rohkem kui mehed, sest emastel võib mõnikord olla madalam ainevahetuse kiirus kui mehed, mis tähendab, et nad kulutavad puhkeseisundis vähem kaloreid ja tekitavad vähem soojust, ütleb Peter Bidey , D.O. , Philadelphia Osteopaatilise Meditsiini Kolledž perearsti osakonna aseesimees. Ajakirjas avaldatud uuringud Looduse kliimamuutused 2015. aastal leidis, et naiste jaoks on kõige mugavam toatemperatuur 77 kraadi, samas kui mehed eelistavad jahedamat 71,6 kraadi.



Bidey sõnul pole aeg-ajalt või lihtsalt külmadel päevadel ülimalt külm tunne muretsemiseks, kuid kui see hakkab teie igapäevast rutiini segama või ilmneb teiste sümptomitega, on see hoopis teine ​​lugu. 'Kui tunnete end [külmana] peale väga väsinud või kui tunnete näha muutusi oma juustes, teil tekib õhupuudus või peapööritus, muutuvad sooleharjumused. Kui teil on üldiselt külm, siis peaksite tõenäoliselt minema oma arsti juurde, 'ütleb ta Hea majapidamine . Allpool uurime mõningaid põhjuseid, miks võite külmetada sagedamini.

See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Teil võib olla kilpnäärme alaaktiivsus.

Kilpnääre töötab teie keha jaoks põhimõtteliselt nagu termostaat, ütleb Gary LeRoy, MD , president Ameerika perearstide akadeemia . See vabastab hormoone, mis reguleerivad keha ainevahetust, temperatuuri ja muid funktsioone, kuid see ei toimi alati nii, nagu peaks. Kui kilpnääre on aktiivne, tuntud kui hüpotüreoidism , see pole nii toota piisavalt hormoone, mida teie keha vajab ja see võib teid külma suhtes tundlikuks muuta. 'See on nagu termostaadi väljalülitamine ja keha ainevahetus aeglustub,' selgitab ta.

Kuidas teada saada, kas hüpotüreoidism põhjustab teie külma ilm? Dr LeRoy soovitab pöörata tähelepanu teistele sümptomitele, mida tunnete. 'Muud kui külmatunne, kas märkate, et teie nahk tundub olevat kuiv? ' ta ütleb. 'Kas märkate, et võtate kaalus juurde?' Juuste väljalangemine , kõhukinnisus ja äärmine väsimus võib ka tekkida. Võib-olla oleks aeg kontrollida oma kilpnääret, kui teil on neid vaevusi lisaks kogu aeg külmale.



miks mul on alati külm Getty Images

Te ei saa piisavalt rauda.

Aneemia on üks kõige tavalisemad verehaigused , mis mõjutab miljoneid ameeriklasi. See juhtub siis, kui teie kehal puudub piisavalt tervislikke punaseid vereliblesid, mis saadavad teie elunditesse hapnikku. Kui elundid on hapnikunäljas, võite tunda külmetust, eriti jäsemetes, ütleb Stefani Sassos, MS, RD, CDN , registreeritud dieediarst Hea Majapidamise Instituudi jaoks . Rauapuudus on aneemia kõige levinum põhjus ja lihtsalt rauarikkamate toitude söömine võib aidata. Sassos soovitab süüa kõrge sisaldusega toite heemraud , mida keha kergemini omastab, näiteks punane liha, koorikloomad või tuunikonservid . Ka mitteheemsed rauatoidud, näiteks spinat, oad ja pähklid, on head, lihtsalt ühendage need C-vitamiin, mida leidub tsitrusviljades või tomatites aidata kehal rauda omastada.

Kas kahtlustate, et olete aneemiline? Küsige oma arstilt täieliku vereanalüüsi paneeli, soovitab Sassos. Naistel on aneemia oht menstruatsiooni ja sünnituse tõttu sageli suurem, kuid ka verevedeldajaid, taimetoitlasi ja üle 65-aastaseid inimesi on suurem risk, selgitab ta. Aneemia võib põhjustada ka muud terviseseisundid, nagu sirprakuline aneemia või neeruhaigus, ütleb dr LeRoy.

Teil on vitamiinipuudus.

Kui teil on madal vitamiin B12, B9 või C vitamiin, võib teil olla Heade B12 allikate hulka kuulub punane liha , munad, piima - ja linnuliha või rikastatud teraviljad ja toitumispärm , Ütleb Sassos. Vitamiini B9, tuntud ka kui folaati, leidub puuviljades ja lehtköögiviljades ning tsitrusviljad ja tomatid on tavalised C-vitamiini allikad. Mõnel juhul teie arst võib välja kirjutada toidulisandeid mis aitab suurendada teie toitainete tarbimist.

Te võtate neid ravimeid.

Külmad käed ja jalad on a mõnede ravimite kõrvaltoime , nagu südameprobleemide raviks kasutatavad beetablokaatorid, ütleb Bidey. Nad töötavad teie südame löögisageduse aeglustamisega, et hoida seda liiga tugevalt pumpamast ja reageerimast adrenaliinile ja teistele stressihormoonidele. Aeglustunud kiirus võib tekitada külmatunnet, samuti uimasust, väsimust ja iiveldust. Alati on hea mõte rääkida oma arstiga kõigist kõrvaltoimetest, mis teil on - võib osutuda vajalikuks annust kohandada või välja kirjutada mõni muu ravim.

miks mul on alati külm Getty Images

Teil võib olla Raynaud tõbi.

Kas sõrmed ja varbad saavad kunagi nii külmalt muutuvad nad siniseks ja surisevad? Selles võib süüdi olla Raynaud ’tõbi. See on haruldane seisund, mis põhjustab veresoonte kokkutõmbumist külmetamise või stressitunde korral ja piirab verevoolu Raynaud tõbi on 'päästikuga seotud', see tähendab, et nähtus juhtub kiiresti, kui teil tekib külm, ütleb Bidey. Stress käivitab mõnedel inimestel sümptomid. Teie arst saab Raynaud'i tõbe diagnoosida uuringu ja vereanalüüsi abil. Ravimeid määratakse sageli rasketel juhtudel, kuid tavaliselt on haigusseisundi haldamine kindaid kandes ja päästikute vältimine parim viis, selgitab ta.

Teil võib olla südamehaigus.

Perifeersete arterite haigus on seisund, mis põhjustab arterites naastude kogunemist. 'Teil on veidi suurem kalduvus verevoolu vähenemisele teatud piirkondades,' ütleb Bidey ja see tekitab kätes, jalgades või jalgades külmust, tuimust või kipitust. Verehüübed, kõrge kolesteroolitase või muud artereid ummistavad seisundid võivad avaldada sama efekti.

kuidas hosta välja näeb

Kui teil on alati külm tunne, kuid teil on ka lihasvalu või krambid jalgades ja kätes, tavaliselt pärast füüsilist tegevust, peaksite selle kontrollima. Sa võid olla määras verevedeldaja või võib teie tervishoiuteenuse pakkuja soovitada teil võtta aspiriini iga päev.
Mõnikord võivad elustiili muutused, näiteks regulaarne treenimine, suitsetamisest loobumine ja loobumine küllastunud rasvad, mis viivad kõrge kolesteroolitasemeni võib vähendada teie seisundi seisundit.

Teil võib olla diabeet.

Kas tunnete end külma, väsinuna ja peate palju pissima? Need võivad olla diabeedi tunnused , krooniline haigus, mis mõjutab teie keha glükoosi töötlemist ja muudab teie söödud toidud energiaks. 'Kui teil on diabeet, võib see mõjutada teie neere, vereringesüsteemi ja sarnaseid asju, mis võib olla põhjus, miks teil on külm,' ütleb Bidey. Neeruprobleemid võivad vallandada aneemia, mis kaasneb külmatundlikkusega, ja diabeet võib põhjustada närvikahjustusi, põhjustades teile külma jalgu.

Varased diabeedi sümptomid võivad olla peened. The Haiguste tõrje ja ennetamise keskused soovitab teie veresuhkrut regulaarselt testida, kui olete kõrge riskigrupiga, sealhulgas ülekaaluline või teil on perekonna ajalugu. Vähemuste tervishoiuamet . Kuigi diabeeti pole võimalik ravida, võivad arstid välja kirjutada ravimeid või soovitada elustiili muutusi, näiteks kehakaalu langetamist, liikumist ja tervislikumat toitumist, et vähendada haiguse mõju teie elule. Pikaajalise ravi alustamiseks on oluline küsida arstilt diabeedi diagnoosimise kohta.

Võid olla alakaaluline.

Keharasv hoiab sind soojas, nii et kui sul on liiga vähe, tunned end tõenäoliselt külmalt. 'Lõppkokkuvõttes, kui käite ringi vähenenud keharasvaga, reageerite külmale paremini,' selgitab Bidey. Naiste jaoks a kehamassiindeks (KMI) alla 18,5 peetakse alakaaluliseks. Teatud terviseseisundid võivad põhjustada liigset kaalu ja keharasva kadu, sealhulgas seedetrakti või ainevahetushäireid. Süüdi võivad olla ka stress ja ärevus.

Söömishäired, sealhulgas anorexia nervosa või ortoreksia Kui inimesed piiravad teadlikult söömist, võib see põhjustada ohtlikult madalat kehakaalu ja mitmeid muid tõsiseid terviseprobleeme, sealhulgas südame-veresoonkonna, seedetrakti ja kilpnäärme seisundid. Need tingimused võivad olla eluohtlikud Riiklik söömishäirete ühing (NEDA). Külmatunne seob tõenäoliselt mõnda neist seisunditest ja võib olla tahtmatu sümptom diagnoosimata isikutele, kes võitlevad vaikselt söömishäirete vastu.

Igaüks, kes tunneb end söömishäire all, võib ja peaks kohe abi otsima. NEDA abitelefon kell (800) 931-2237 on saadaval iga päev ja ametnikud on ka ooterežiimis digitaalsetes vestlustes, mis on valmis aitama teil oma piirkonnas ressursse leida. Kui olete mures kallima pärast, lisateave selle kohta, kuidas saate aidata.

Kui märkate, et pärast hiljuti kehakaalu langetamist on tekkinud uus külmavärin, on hea pöörduda tervishoiuteenuse osutaja poole. Kaalulangus, mis põhjustab püsivaid külmavärinaid, võib olla seotud menstruatsiooniprobleemidega, depressioon või aneemia tekkimise potentsiaali.

Teil võivad olla regulaarsed paanikahood.

Lisateave:

Umbes 11% ameeriklastest kogeb igal aastal paanikahoogu, mille sageli käivitab ärevus, depressioon, stress või perekonna ajalugu vastavalt Clevelandi kliinikus . 'Mõnikord on paanikahoogudega inimestel selline eelseisva hukutunne, sest nende süda ei peksle tõhusalt,' ütleb dr LeRoy, nii et keha lülitub teatud mõttes välja, veendumaks, et süda, aju ja muud elundid saavad piisavalt hapnikku . 'Enesesäilitamise katses suunab keha verd nendesse peamistesse elunditesse perifeersete kehapiirkondade arvelt,' ütleb ta, 'ja seal saavad inimesed mõnikord värisevat tüüpi aistinguid.'

Igaüks kogeb paanikahoogusid erinevalt. Dr LeRoy sõnul on külmavärinad ja värinad vähem levinud kui muud sümptomid, nagu valu rinnus, higistamine, hingamisraskused ja võidusüda. Sa oled lihtsalt vanemaks saamas.

Kunagi külastasite vanemat sugulast ja nende kodus oli tunne nagu saun ? Dr LeRoy ütles, et see on tõenäoline, sest vananedes muutume külmemaks. 'Kui me vananeme, aeglustuvad asjad ja osa kehatemperatuurist kipub aeglaselt langema,' ütles ta. Vananemine suurendab ka selliste haiguste tekkimise riski nagu diabeet, kõrge kolesteroolitase ja muud seisundid, mis võivad verevoolu piirata ja tekitavad külmatunnet. Sellepärast rõhutavad arstid tervisliku toitumise ja treeningu väärtust oma noorematele patsientidele, selgitab dr LeRoy.

Aeg-ajalt külmatunne on üks asi. Kui teil on kogu aeg külm ja teil on ka üliväsimus, uimasus või teil on muid ebatavalisi sümptomeid, on aeg see üle vaadata. Kroonilise terviseseisundi varakult tabamine võib aidata teil vananeda võimalikult graatsiliselt.

Lisateave: Erica Sweeney on kirjanik, kes tegeleb peamiselt tervise, heaolu ja karjääriga.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool