Miks mu jalad alati valutavad? 12 üllatavat põhjust, miks teie jalad pahandavad

miks mu jalad alati valutavad Prostock-stuudioGetty Images

Sportlikud jooksjad, jõusaalifanaatikud ja töötajad, kes on terve vahetuse jalgadel, ei tunne ainsana jalavalusid. Isegi heausksed diivanikartulid võivad nende kandadel, võlvides, varvastes ja pahkluudes teadmatult põhjustada piinavaid valusid ja tulist kipitust. Kõike alates kergest ärritusest kuni pulseeriva valuni võivad põhjustada jalatsite liigid, igapäevane aktiivsus ja kõndimisviis. Kui teie koerad haukuvad pidevalt, pole te ainus: üle 75% Ameerika küsitletud täiskasvanutest Ameerika Podiatriliste Meditsiinide Assotsiatsioon öelge, et nad on mingil eluperioodil varem kannatanud piinava jalavalu käes.

kunstiprojektid, mida kodus teha

Jalad on meie keha keerulised osad - mängus on nii palju erinevaid luid ja lihaseid! - ja me loodame neile päeva jooksul palju. Ajal konkreetselt COVID-19 pandeemia , inimesed on omal nahal õppinud, et jalanõud toetavad meie päeva liikudes tõesti meie talla ja palli. Karantiini ajal ei kanna kingi pikka aega, eriti kui teed trenni kodus või teatud ruumide sügavpuhastamine ja ümberehitamine ei toeta teie kaare ega muid jalga tundlikke osi, ütleb Anne Sharkey, D.P.M. ., podiatrist koos Põhja-Austini suu ja pahkluu instituut Texases.



See sisu imporditakse domeenilt {embed-name}. Võimalik, et leiate sama sisu muus vormingus või võite leida rohkem teavet nende veebisaidilt.

Võib olla keeruline (pandeemia või mitte) aru saada, millal peaksite oma valudest arsti hoiatama või vähemalt kodus probleemile eelnevalt vea otsima. Dr Sharkey ütleb, et need, kellel on varasemaid jalgsihaigusi või muid luu-, lihase- või närvikahjustusi mujal kehas, peaksid jalavalu korral alati pöörduma tervishoiuteenuse osutaja poole. Lisaks investeerimisele heas majakingapaaris (lihtsalt tehke seda!), siin on mõned viisid, kuidas võidelda jalgade valu levinumate põhjustega kodus jalajalgade ekspertide kolmiku nõuannete abil - ning kui peaksite paluma arsti abi.



Teil on vale suurusega king.

Üle 70% täiskasvanutest kannab kingi, mis 'ei sobinud nende jalgade laiuse ega pikkuse mõõtmetega', vastavalt ajakirjas avaldatud uuringute põhjalikule ülevaatele Suu- ja pahkluuuuringute ajakiri . Sama uuring näitas, et kõige tavalisem probleem oli jalanõu jaoks liiga kitsad kingad. Isegi kui olete suurema osa oma elust ostnud sama suurusega kingi, on tõenäosus, et erinev suurus (või laiuse spetsifikatsioon) võib leevendada enamust teie kogetud valudest, ütleb ta. Neyla Lobkova, D.P.M. , samm-sammult jalgade hooldamine New Yorgis. Korralikult paigaldatud kingad võivad kahjustava mõju ja piisava toe ümber pöörata, keha stabiliseerida ja ümber paigutada, ”selgitab ta.

Kuidas teada saada, kas su kingad on liiga kitsad, lahtised, kitsad või laiad? Proovige kõigepealt kaardistada oma jalatüüp: 'Astuge beebipulbrisse ja kõndige tükk tumedat ehituspaberit,' soovitab dr Lobkova. 'Jala põhja kontuur on õhema profiiliga inimesel, kellel on kõrgem kaar - samas kui laiem jalajälg viitab lameda jala tüübile.' Kui võrrelda oma kingi jalajäljega, mille olete just teinud ja nad ei sarnane üksteisega kaugelt, on see punane lipp, kuid see on ka võimalus avastada oma jala struktuur, et paremini mõista, milliseid kingi peaksite ostma .

Sa kannad valet tüüpi kingi.

Osta nüüd:

Teate, et te ei kanna rannaplätte miili pikkuse rännaku ajal lähedal asuvas pargis, kuid te ei pruugi aru saada, et teie lemmik jooksujalatsid ei sobi lähedal asuva matkaraja matkamiseks. 'Teie valitud kingad peavad olema vastavuses konkreetse tegevuse või nõudega,' ütleb George Holmes, MD ., kirurg, kes on spetsialiseerunud jalgade ja pahkluude operatsioonidele Chicagos Kesklääne ortopeedia Rushil . Kõndimisjalatsid võivad mõnes mõttes sarnaneda jooksujalatsitega, kuid dr Holmes ütleb, et mõlemad pakuvad erinevat liiki tuge ja mõnel juhul võite olla oma tegemiste sihtmärgist eemal. Ja muidugi: 'Kitsad või teravad naiste kingad on mõeldud olukordadeks, mis ei nõua kogu tööpäeva jooksul märkimisväärset kõndimist ega seismist - ja punnidega patsiendid vajavad jalatseid, mille varbaosas on lisaruumi,' ütleb ta. Hoolimata sellest, kui vapustavad nad võivad välja näha, võivad siin süüdi olla teie kontoripumbad või kohtinguõhtud.



Proovige kanda jalatseid, mis sobivad teie füüsilise koormusega. Ja kui ostate, soovitab dr Sharkey osta uued kingad päeva lõpus, kui jalad on kõige rohkem paistes, et tagada kogu aeg mugav istumine. Sõltumata jalanõude profiilist, Dr Sharkey ütleb, et nad peaksid:

  • Osake painutada oma varbaid (välja arvatud töösaabastes olevad terasest varbad).
  • Ei tohi olla kitsaid varbakaste, mis viivad kuklite, hammertoe või sissekasvanud naelteni.
  • Vastupanu painutusele või täielikule voltimisele keskpunktis, kuna funktsionaalse konstruktsioonitoega kingad ei tohiks olla võimelised oma kätega pooleks kokku klappima.

Teil on puudu hädavajalikust ortopeediast.

Pole neist kunagi kuulnud? Ilmselt olete neid näinud - ortopeedia on kingade täiendav tugi see 'tagab õige biomehaanilise kallutuse ja kaaretoe,' selgitab dr Lobkova.

parim padi magamiseks
Seotud lugu

Kuigi kaaluda on poest ostetud võimalusi, võib professionaali tehtud kohandatud ortotika täpselt kindlaks määrata täpse toe, mida vajate mitme tegevuse jaoks mitmel ajal (alates treeningutest kuni pikkade pärastlõunateni tööl) kogu päeva jooksul. Kui teie igapäevane rutiin hõlmab mitu tundi jalgadel seismist, võib ortootika aidata korvata suurenenud survet teie jalale, pahkluule ja kõigile nendele vahel asuvatele liigestele. Kuid isegi kui olete pidevalt jalavalu tõttu pidevalt jalgadest väljas - hoolimata sellest, milliseid kingi te kannate või kui kaua te tegelikult oma jalgadel olete -, võib suunatud jalaspetsialisti ortopeedia pakkuda teile hädavajalikku leevendust .

Võimalik, et võitlete konnasilmade või kallustega.

On suur tõenäosus, et teie kogetud valu põhjustab mais, mida nimetatakse maisiks, või sagedamini kallused teie jala ümber . Need villilaadsed moodustised tekivad vastusena lugematule arvule probleemidele, kuid enamasti halvasti istuvate kingade või teie jalgadele avalduvate rõhupunktide tõttu, ütleb dr Sharkey. 'Need on korduva hõõrumise tulemus,' selgitab ta. Kallustel on sageli lõhenenud, katmata nahk, mida võib ärritada igasugune hõõrdumine või surve, samas kui väiksemad konnasilmad on naha põletikulised laigud, mis on vajutamisel väga valulikud.

Kulluse ja konnasilmade vastu võidakse paluda jalatsispetsialistil teie jalg õigesti mõõta või visata välja saapad, tossud või korterid, mis põhjustavad teatud piirkonnas hõõrdumist. Kuid mõned kallused ja konnasilmad võivad olla põhjustatud ka teie jala struktuurist ning see on suurem probleem, mida tuleks kontrollimisel lahendada.

Teie kanna ei toetata.

miks mu jalad alati valutavad Duncan_AndisonGetty Images

Dr Holmes selgitab, et plantaarne fastsiit, mis juhtub siis, kui kreeni luu varvastega ühendav kude on peamiselt põletikuline, on kõige sagedasem kannavalu allikas. Kui olete jooksja või olete ülekaaluline, võite hommikul voodist tõustes märgata torkivat valu aistingut - ja see võib mõne minuti pärast kaduda, et naasta hiljem, kui hakkate uuesti aktiivseks muutuma. . 'Spetsiifilised tegevused, nagu kopsud, hüpped või sörkimine, võivad olla päästikud - mõnikord on valu tegevuse alguses hullem ja tegevuse ajal või pärast seda väheneb,' ütleb dr Holmes. Valu saab sageli ravida ravimitega ja seal on tegelikult terve komplekt jalatalla fastsiidi raviks mõeldud kaubamärkide valmistatud kingad . Mõnel juhul peate rõhu leevendamiseks vajama ortopeediat, täiendavat ravi või väikest operatsiooni.

Teie jalga mõjutab jalatalla tüügas.

Erinevalt konnasilmadest või kallustest ei pruugi te hiljem isegi plantaarse tüüka näha, võib selle tüüka ümber tekkida kallus, kui olete juba palju valu kannatanud. Plantaartüükad on tüükad, mille põhjustavad jala HPV viirus need võivad sageli olla valulikud nende sagedase esinemise tõttu raskust kandvatel pindadel või nende ümbruses, 'selgitab dr Sharkey. 'Tüüka ümbritsev kallus suurendab survet ja suurendab seetõttu valu.'

Tavaliselt tekib talla tüügas pärast seda, kui pisikud on väikeste marrastuste kaudu sattunud teie jala nahka, tavaliselt õues paljajalu käies. Tavaliselt võivad plantaarse tüükad iseenesest kaduda, kuid kui olete märganud kõvastunud tüükad, mis põhjustavad teile tugevat valu, võib jalaspetsialist anda teile suunatud ravimeid või teha väikese operatsiooni, sõltuvalt sellest, kui sügav soolatüügas on teie nahka .

lahedad kingitused 12-aastastele

Teil on välja töötatud bunion.

Bunion on suur, põletikuline muhk suure varba liigeses - või vastupidi, teisel pool jalga teie roosa varbal, mida nimetatakse bunionettiks. Halvemaks läheb see vaid siis, kui kannate jätkuvalt samu kingi, mille tõttu see tekkis, selgitab dr Holmes. Bunionid on sageli põhjustatud liiga kitsastest jalatsitest (sageli kandjale teadmata), kuid need muutuvad tõsiseks probleemiks, kui nad aja jooksul kasvama jäävad, ja mingil hetkel võib vaja minna kirurgilist eemaldamist. 'Parem on operatsioon teha varakult, mitte oodata, sest kui pulss süveneb, muutub operatsioon invasiivsemaks,' ütleb Carly Robbins, DPM , Ohio Marysville'i suu ja pahkluu spetsialistide podiatrist. 'Õnneks, kui teil on need eemaldatud ja siis korralikud jalatsid seljas, ei tule need tavaliselt tagasi.'

miks mu jalad alati valutavad Marc VuillermozGetty Images

Sa oled kinni kasvanud varbaküünega.

Kõigist selles nimekirjas olevast on see ilmselt visuaalselt kõige ilmsem jalgvalu sümptom. Tavaliselt on sissekasvanud varbaküüned põletikulised, väga tundlikud, samuti võivad kõnealuse varba ümber tekkida kallused või isegi mädaga täidetud ladestused. Sest need, kes üritavad kodus küüsi sirgendada - nagu leotamine soojas vees koos Epsomi soolade või valge äädikaga või veelgi ohtlikumalt, küünte lõikamine või ümardamine - sissekasvanud küünte võib tegelikult minna inkognito. Murdosa küünest võib teie küünte voodis jätkuvalt kasvada ja igasugune rõhk võib põhjustada märkimisväärset valu, isegi kui pole midagi enam ära lõigata, selgitab dr Robbins. Sellisel juhul võib podiaatril olla vajalik küünte kirurgiline korrigeerimine kontoris, et pikaajalised kahjustused tõeliselt kõrvaldada.

Prantsuse ukse loenduri sügavus külmiku ülevaated

Teil on tekkinud artriidi vorm.

On mitmeid vorme jalaga seotud artriit, mis võib teid mõjutada - podagra, reumatoidartriit või metatarsaalgia (suure varba artriit), kuid enamasti on need seotud vanusega (või sportlaste aktiivsusega). Jala sidemete ja kõõluste kulumine võib mõjutada teie jala liigeseid ja põhjustada pidevat valu, selgitab dr Holmes. Sageli töötab teie tervishoiuteenuse osutaja suunatud jalaspetsialist teiega koos, et leida teile parimad jalatsid, mida kanda, ja mõnel juhul võib selle kulumise ületundide lahendamiseks olla vajalik füsioteraapia.

Olete kaalust alla võtnud või selle juurde võtnud.

Jah, tõesti - teie keha kaal jaotub iga päev jalataldadele, nii et kui teie kehakaal on muutunud, reageerivad teie jalad, ütleb Bela Pandit, DPM , suu ja pahkluu kirurg, kellel on oma praktika Illinoisis. 'Iga 10 kilogrammi kohta, mille te juurde võtate või kaotate, kas teie jalgade lihased kas laienevad või tõmbuvad kokku, nii et kingad, mida varem kandsite, võivad teile liiga vähe toetada või liiga palju,' selgitab ta. Ortotikumid võivad aidata kaalutõusust või -kaotusest tingitud ebamugavusi leevendada seni, kuni jalad on kohanenud.

Teil on aluseks olev seisund.

Iga jalapaar on erinev ja mõnikord põhjustab valu terviklik terviseprobleem, millel pole midagi pistmist kehalise aktiivsuse ega jalanõude valikuga. Diabeet võib näiteks põhjustada vereringeprobleeme, närvivalusid ning lihaste ja liigeste halvenemist, sageli mõjutab teie veresuhkur . Teine sageli tähelepanuta jäetud võimalus on raseduse ajal toodetud hormoonid. Dr Robbins selgitab, et hormoonid, mis on mõeldud teie sidemete lõõgastumiseks ja sünnituseks valmistumiseks, vabanevad loomulikult, kui ootate.

Kui te ei saa selles loendis ühte põhjust oma jalavalu põhjusena välja tuua, on aeg rääkida oma esmatasandi tervishoiuteenuse osutajaga, kes aitab teil jõuda lõpuni, miks jalad alati valutavad.

* Koos täiendava aruandlusega Elizabeth Durand Streisand .

Osta nüüd: Tervisetoimetaja kaaslane Zee Krstic on saidi GoodHousekeeping.com tervisetoimetaja, kus ta kajastab uusimaid tervise- ja toitumisuudiseid, dekodeerib dieedi ja sobivuse trende ning vaatab läbi tervisekäigu parimad tooted.Selle sisu on loonud ja hooldanud kolmas osapool ning see on imporditud sellele lehele, et aidata kasutajatel oma e-posti aadresse sisestada. Selle ja sarnase sisu kohta leiate lisateavet aadressilt piano.io Advertisement - jätkake lugemist allpool